Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening na klatkę piersiową - na siłę


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Trening na klatkę piersiową - na siłę
Trening klatki piersiowej na siłę. Trening nazywa się 3 po 3.

Wyciskanie na ławce płaskiej : 3 serie po 3 powtórzenia stałym ciężarem maksymalnym ale takim którym damy radę wykonać właśnie 3 serie po 3 powtórzenia ewentualnie w ostatniej serii przedostatnie lub ostatnie powtórzenie może być pomagane przez osobę asekurującą.

Rozpiętki hantlami na ławce płaskiej : 2 serie 15-12x

Jeśli na prawdę dajemy rade i dobrze idzie nam siła to co tydzień dokładamy na sztangę 2,5kg a jeżeli idzie tak normalnie to co 2 tygodnie dokładamy 2,5kg na sztangę trening wykonywać nie dłużej niż 2 miesiące.

Mam nadzieje że się przyda :)
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

Kong
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 451 postów
  • Pomógł: 0
19
Neutralna
  • Lokalizacja:Uk Swindon
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trójbój siłowy, karate
  • Staż [miesiące]:160
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :45
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:140x 6
  • Wyciskanie [kg]:150 x 4
  • Martwy ciąg [kg]:270 x 5
  • Waga [kg]:21.10.2013 - 98,8

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na klatkę piersiową - na siłę
shit nie trening :)
  • 0

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na klatkę piersiową - na siłę
Kong to napisz coś od siebie, skoro trenujesz trójbój, info które napsizesz pewno mogą się przydać
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na klatkę piersiową - na siłę
Dla mnie wcale nie shit napisałem taki którym trenowałem i ładnie mi siła szła na klatkę :)
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024