Trening na klatkę piersiową - na siłę
Napisano Ponad rok temu
Wyciskanie na ławce płaskiej : 3 serie po 3 powtórzenia stałym ciężarem maksymalnym ale takim którym damy radę wykonać właśnie 3 serie po 3 powtórzenia ewentualnie w ostatniej serii przedostatnie lub ostatnie powtórzenie może być pomagane przez osobę asekurującą.
Rozpiętki hantlami na ławce płaskiej : 2 serie 15-12x
Jeśli na prawdę dajemy rade i dobrze idzie nam siła to co tydzień dokładamy na sztangę 2,5kg a jeżeli idzie tak normalnie to co 2 tygodnie dokładamy 2,5kg na sztangę trening wykonywać nie dłużej niż 2 miesiące.
Mam nadzieje że się przyda
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Trening FBW - co,jak,ile? /początek ze SW |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
Posiłek na śniadanie |
Dieta |
|
|
||
Trening FBW na siłowni dla 16 latka |
Nastolatek |
|
|
||
co jeść na śniadanie przed treningiem porannymdieta, śniadanie rano |
Dieta |
|
|
||
Trening klatki piersiowej. Przetrenowanie |
Treningi |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Trening na masę 3 - dniowy
- Ponad rok temu
-
Problem A6W 1-2
- Ponad rok temu
-
FULL PAKIET NA MASĘ-trening, dieta, suplementy, witaminy
- Ponad rok temu
-
trening Na rzeźbę !!!
- Ponad rok temu
-
Trening na rzeźbę do oceny :)
- Ponad rok temu
-
Problem z barkami
- Ponad rok temu
-
Trening na kaloryfer i klate
- Ponad rok temu
-
Zastój co mam robić : (
- Ponad rok temu
-
Trening na mase
- Ponad rok temu
-
Alternatywny trening na mase
- Ponad rok temu