Witam.Mam 16 lat 63kg i 170cm wzrostu.Jakie ćwiczenia polecacie na redukcję tkanki tłuszczowe z brzucha i klatki piersiowej?
Ps:Od 2 tyg jeżdżę rowerem biegam,Rabie następujące ćwiczenia..:
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM
-UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO
-BRZUSZKI
-WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
-PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ
Co mam zrobić żeby zrzucić ten tłuszcz?
Trening na redukcje tkanki tłuszczowej
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
9 odpowiedzi w tym temacie
Paatryk955
-
- Użytkownik
- 4 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Trening na redukcje tkanki tłuszczowej
EXPERTO
-
-
Zabanowany(a) -
- 14273 postów
- Pomógł: 5
- Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody. - Staż [miesiące]:od 2003
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:100-102
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na redukcje tkanki tłuszczowej
Widać albo dopiero zacząłeś ćwiczyć albo ćwiczysz za mało jeśli chodzi o aeroby. A jakie robisz ćwiczenia na brzuch?
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
UnDeRoS
-
- Użytkownik
-
- 1738 postów
- Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:18
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na redukcje tkanki tłuszczowej
Ale robisz tylko te cwiczenia?? Musisz trenowac cale cialo... Aeroby rob na czczo lub po treningu silowym, ogranicz weglowodany (szczegolnie proste - cukry), wiecej bialka. Bez diety nie bedzie efektow, a dwa tygodnie to dopiero sam poczatek redukcji, wiec efektow i tak jeszcze nie bedzie widac.
przywitek
-
- Użytkownik
-
- 310 postów
- Pomógł: 0
19
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Poland
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Fitness, trening siłowy MMA
- Staż [miesiące]:sporo tego
- Wzrost [cm]:182
- Biceps [cm] :34
- Klatka piersiowa [cm]:102
- Pas [cm]:92
- Udo [cm]:51
- Waga [kg]:73,5 / 78,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na redukcje tkanki tłuszczowej
Powinieneś przed treningiem siłowym, przejechać sie na rowerku z 30 minut, wtedy zaczniesz spalać tłuszcz.
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą!
UnDeRoS
-
- Użytkownik
-
- 1738 postów
- Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:18
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na redukcje tkanki tłuszczowej
Przed treningiem?? No to teraz powiedziales nowosc. A mozesz to uzasadnic??
przywitek
-
- Użytkownik
-
- 310 postów
- Pomógł: 0
19
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Poland
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Fitness, trening siłowy MMA
- Staż [miesiące]:sporo tego
- Wzrost [cm]:182
- Biceps [cm] :34
- Klatka piersiowa [cm]:102
- Pas [cm]:92
- Udo [cm]:51
- Waga [kg]:73,5 / 78,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na redukcje tkanki tłuszczowej
dojazd 30 minut do momentu spalania tłuszczy, macha hantlami, dużo powtórzeń mały ciężar jesli jest gruby to tez będzie sie pocił spalając tłuszcz. Po treningu siłowym watpie zeby miał jakiekolwiek chęci zeby jeszcze dymał 40 minut na rowerku, mój brat taka metodę obiał i miał efekt.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą!
UnDeRoS
-
- Użytkownik
-
- 1738 postów
- Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:18
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na redukcje tkanki tłuszczowej
No tak, wypali glikogen i nie bedzie mial w ogole sily podnosic ciezarow. Dlatego KAZDY zawodowiec powie Ci, zeby robic aeroby PO treningu silowym badz na czczo - nie ma glikogenu w miesniach i odrazu spalasz tluszcz. Poza tym trening na silowni ma przerwy miedzy seriami, wiec nie nadaje sie do spalania tluszczu, chyba ze trening obwodowy.
Paatryk955
-
- Użytkownik
- 4 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na redukcje tkanki tłuszczowej
Ja Ćwiczenia robię po aerobie.Najpierw np jadę rowerkiem z 1h a potem siłowe...
Ma ktoś z was jakieś fajne ćw dla początkującego z hantlami?
Ma ktoś z was jakieś fajne ćw dla początkującego z hantlami?
Paatryk955
-
- Użytkownik
- 4 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na redukcje tkanki tłuszczowej
A właśnie spotkałem się gdzieś że jak się będzie jest 400g jogurtu naturalnego to można bardzo dużo schudnąć prawda?
I jeszcze jedno pytanie co wy robicie żeby nie chciało się wam jeść?
I jeszcze jedno pytanie co wy robicie żeby nie chciało się wam jeść?
UnDeRoS
-
- Użytkownik
-
- 1738 postów
- Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:18
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na redukcje tkanki tłuszczowej
@Patryk
No to zle robisz. Najpierw silownia, potem aeroby. Z tym jogurtem to nie prawda. Mozesz jesc warzywa - zawieraja blonnik, czy pic wiecej wody.
No to zle robisz. Najpierw silownia, potem aeroby. Z tym jogurtem to nie prawda. Mozesz jesc warzywa - zawieraja blonnik, czy pic wiecej wody.
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Dieta na redukcje tluszczu |
Dieta |
|
|
||
Zobaczcie moją delikatnie zmixowaną diete na redukcję. Prośba o rade. |
Dieta |
|
|
||
Prośba o pomoc odnośnie odżywek i treningu |
Odżywki i Suplementy | Guest_bery_* |
|
|
|
Urlop a trening |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Trening siłowy a wytrzymałościowy - różnice |
Porady Trenerów |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Plan do oceny na "mase"-Prosze o pomoc:)
- Ponad rok temu
-
Ogólnorozwojówka - dobór serii i powtórzeń- Ponad rok temu
-
ogromny amator- panowie pomóżcie ;0
- Ponad rok temu
-
mam pytanko?
- Ponad rok temu
-
Dobór ciężaru
- Ponad rok temu
-
Pytanie.
Monster - Ponad rok temu
-
Jaki trening mi pasuje?
- Ponad rok temu
-
ILOŚĆ ĆWICZEŃ- Ponad rok temu
-
figura gruszki u mężczyzny- trening
- Ponad rok temu
-
Witam. potrzebuje pomocy..
- Ponad rok temu
