14 odpowiedzi w tym temacie

[ivorek]

Jeśli chodzi o mnie to:
http://forum-kultury...epiej-wyglądać/

A jeśli chodzi o monotoniczność to nie ma problemu, lepiej będzie dla mnie jak będę jadł cały dzień to samo i porcjował. Bo nie wyobrażam sobie abym jadł co posiłek inne mięso, nie miał by mi kto tego przyrządzać.

Może w tym przypadku lepiej będzie ułożyć sobie 7 różnych diet znacząco się różniących i w dany dzień przestrzegał jednej z nich.

Jeśli chodzi o wydatki to nie tak, żebym musiał wydawać na siebie po 200zł tygodniowo.

[kuba1000]

W tematach podpietych masz już gotowe diety Popatrz sobie

[ivorek]

Mało ich jest...

[kuba1000]

http://forum-kultury...przykład-diety/

http://forum-kultury...-ruszyć-z-masą/


Mało ? Haha
Czytaj ;]

[ivorek]

No właśnie mało tylko 2 diety... Ja musiał bym sobie sam pod siebie jakąś stworzyć, ale nie znam się na tym... Jest ktoś kto mógł by mi pomóc? Przypominam, że zjedzenie na raz ok. 5 kotletów z drobiu to dla mnie normalka.

[UnDeRoS]

Przeciez to jest taki schemat, mieso mozesz jesc z kurczaka, indyka, wolowine. Wegle to ryz brazowy, bialy, makaron, kasze. Tylko dobrze zeby pierwszy i ostatni posilek byl taki sam.

[ivorek]

No dobrze, a tłuszcze tylko rano i przed snem tak? Ale mam ważyć te posiłki wszystkie, bo dla mnie to trochę głupie... Nie wiem jaki stosunek utrzymywać biała i węgli, oraz co ile w sobie ma. Zatem zero słodyczy itp, trzymać się tylko mięsa itp.

Mam jeść 5~6 posiłków dziennie?

Edit:
Dodam, że jedyny okres kiedy mam trochę wolnego czasu to po południu (godzina 16, ale to rzadko) i wieczorami, głównie przed snem, a słyszałem, że przed snem to nie jest dobry moment by ćwiczyć.

Zatem nie wiem jak ułożyć dietę, jeśli ćwiczył bym tylko wieczorami.

Użytkownik ivorek edytował ten post Ponad rok temu

[ivorek]

No dobrze, a tłuszcze tylko rano i przed snem tak? Ale mam ważyć te posiłki wszystkie, bo dla mnie to trochę głupie... Nie wiem jaki stosunek utrzymywać biała i węgli, oraz co ile w sobie ma. Zatem zero słodyczy itp, trzymać się tylko mięsa itp.

Mam jeść 5~6 posiłków dziennie?

Edit:
Dodam, że jedyny okres kiedy mam trochę wolnego czasu to po południu (godzina 16, ale to rzadko) i wieczorami, głównie przed snem, a słyszałem, że przed snem to nie jest dobry moment by ćwiczyć.

Zatem nie wiem jak ułożyć dietę, jeśli ćwiczył bym tylko wieczorami.

Ktoś mi pomoże

[UkaniU]

Ktoś mi pomoże

Ćwiczymy wtedy kiedy nam czas na to pozwala .

Ja Ćwiczę o 06:00 Więc wstaję o 05. w dni które pracuję .

Tak 5-6 posiłków jest odpowiednio.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] <----- Tutaj znajdziesz i dowiesz się wszystko o wartościach energetycznych produktów .

Tłuszcze zależy , w 3 posiłkach jest odpowiednio , 1/3/Ostatni.

[UnDeRoS]

Dobrze jest wszystko wazyc, szczegolnie na poczatku. Potem juz bedzeisz mneij wiecej wiedzial ile to jest 150 gram kuraka. Wegli kolo 5g na kilogram masy ciala, jak nie bedzie masa szla to dodajesz wegli, bialka zacznij od 2g, tluszcze 1g.

[ivorek]

Dobrze jest wszystko wazyc, szczegolnie na poczatku. Potem juz bedzeisz mneij wiecej wiedzial ile to jest 150 gram kuraka. Wegli kolo 5g na kilogram masy ciala, jak nie bedzie masa szla to dodajesz wegli, bialka zacznij od 2g, tluszcze 1g.

Ja tyle potrafił bym zjeść w jednym posiłku... Więc jak dużo mam dać tych węgli?

[Belial]

Ja tyle potrafił bym zjeść w jednym posiłku... Więc jak dużo mam dać tych węgli?

to zjedz 5 woreczków ryżu, 700g kurczaka i wypij 70ml oliwy za 1 razem i tak co 3h i po sprawie

[kuba1000]

Dokładnie haha tak jak wyżej

[ivorek]

Dokładnie haha tak jak wyżej

Czyli te gramy na kg ciała nie są ważne, tylko proporzje są ważne, bo akurat 5kg kurczaka dziennie nie dał bym rady zjeść, a na pewno nie było by mnie stać...

[UnDeRoS]

Czlowieku, jak wazysz 100kg to masz zjesc 500g wegli, 300g bialka i 100g tluszcy DZIENNIE - czyli masz to podzielic na 5-6 posilkow. Haha, 5kg kurczaka dziennie