4 odpowiedzi w tym temacie

[Fishu]

Witam, mam 17 lat, 174CM wzrostu i 60kg wagi. Jestem dość chudy. Chciałbym coś z tym zrobić ogólnie z moim ciałem, bo moja sylwetka jest taka jakaś... lylawa. Jakie polecacie domowe sposoby na podniesienie wagi i masy mięśniowej ? Jak na razie robię pompki i brzuszki ale nie wiem czy to mi coś da w przyszłości. Co mam zrobić, co ćwiczyć. Na siłkę nie pójdę bo się po prostu wstydzę mojego ciała. Mam w domu jakieś ciężarki, paro kilowe, to tyle ;0
Może jakieś odżywki? Dieta? Cokolwiek.
Pomożecie panowie ?

[kuba95]

treningu na masę bez siłowni nie zrobisz, musisz po prostu przełamać strach i udać się na siłownie ; ]

[Bucy15]

Każdy musi kiedyś zacząć, jeżeli aż tak się tym przejmujesz to trening domatora.

[Fishu]

trening domatora.

O co chodzi?

[Bucy15]

http://forum-kultury...omatora-w-domu/