7 odpowiedzi w tym temacie

[mistrzkuba4]

witam chciałem zapytac bo juz sam nie wiem, mam diete na redukcje ułozoną przez mojego znajomego kulturyste, wszystko super, ale ja tego nie moge zjesc bo to dla mnie zaduzo, czy to zle czy co?? dzieki za odp

[kuba1000]

Pokaż tą diete ; ]

Nikt tu jasnowidzem nie jest

[mistrzkuba4]

w dni treningowe:

białko= 245g
węgle= 300g
tłuszcz= 40g

1. śniadanie 8 białek jaj, 100g płatków, obojętnie czy zrobisz placek czy jajecznicę a z płatków zrobisz owsiankę do tego 2 łyzki oliwy
2. 200g mięsa 50g ryzu
3. 200g mięsa, warzywa BEZ RYŻU!!
4. przed treningowy 200g mięsa 60 gram ryżu
5 po treningowy <odrazu po treningu> 100g ryżu + 2 miarki odżywki białkowej
6. 200g mięsa 60g ryzu
7. miarka białka+ łyzka masła orzechowego

węglowodany ścinasz co 8-10 dni o 20 gram z puli całego dnia czyli jeśli masz teraz 300g to potem masz 280g, najlepiej będzie ścinać z posiłku 2 i 6 po 10g. do momętu kiedy zostanie w 2 pos. 0g a w 6. 30g wtedy scinasz ze śniadania i przed treningowego.


Dieta w dni wolne
białko= 300g
węgle= 150g
tłuszcz= 40g

1. śniadanie 8 białek jaj, miarka białka 60g płatków, obojętnie czy zrobisz placek
czy jajecznicę a z płatków zrobisz owsiankę do tego 2 łyzki oliwy
2. 200g mięsa 60g ryzu
3. 200g mięsa 60 gram ryżu
4. 200g mięsa warzywa
5 50g ryżu + 2 miarki odżywki białkowej
6. 200g mięsa warzywa
7. 2 miarka białka+ łyzka masła orzechowego

[Belial]

Dieta jest ok, ważysz prawie 100kg, wiec musisz dużo szamać, żeby wyrobić "norme", ale skoro masz problemy ze zjedzeniem wszystkiego, to proponuje zmniejszyc produkty białkowe(jest ich dość sporo, może nawet za dużo). Możesz na śnaidanie zjeść tylko 6 białek zamiast 8 i nie musisz tyle mięsa szamać, porcje po 150g wystarczą, jedynie po treningu więcej. Organizm będzie sie powoli przyzwyczajał do ilosci spożywanego pokarmu wiec potem dasz rade wyrobić z tym co tu napisane. Pij duzo wody(ale nie przed posiłkami), żuj gume, dużo błonnika, więcej witaminy B12 to poprawia apetyt

[Mexyk]

Dieta do kitu, co to za "kulturysta"? Białka za dużo zdecydowanie, tłuszczu za mało, nie widze ani jednego pozytywu niestety.

[konkret]

Dieta do kitu, co to za "kulturysta"? Białka za dużo zdecydowanie, tłuszczu za mało, nie widze ani jednego pozytywu niestety.

Ty chłopcze sam jesteś do kitu.
Bardzo dobra dieta, tylko droga ale to normalka w koncu ponad polowa żarełka to mięcho.
Tluszczu starczy a bialka nigdy nie moze byc za duzo na redukcji. Są diety gdzie w ogole jak chcesz schudnac ne dajesz ani tluszczow ani wegli wiec jak nie znasz tematu to nie pisz glupot

Użytkownik konkret edytował ten post Ponad rok temu

[Mexyk]

Poczytaj o równowadze kwasowo-zasadowej, poczytaj o homocysteinie i florze jelitowej przy takiej podazy białka, a nastepnie nabierz pokory bo niestety nie masz zielonego pojęcia o dietetyce.
Ty widzisz produkty, że dużo białka, mało węgli i super, a ja widze liczby i rozkład makroskładników w stosunku do masy.
I nie podawaj idiotycznych argumentów że są na świcie diety ketogeniczne, bo są i głodówkowe- i co z tego że są, skoro są do du...y, ale to tylko świadczy o Twoim poziomie wiedzy, a raczej jej braku i arogancji

[UkaniU]

w dni treningowe:

białko= 245g
węgle= 300g
tłuszcz= 40g

1. śniadanie 8 białek jaj, 100g płatków, obojętnie czy zrobisz placek czy jajecznicę a z płatków zrobisz owsiankę do tego 2 łyzki oliwy
2. 200g mięsa 50g ryzu
3. 200g mięsa, warzywa BEZ RYŻU!!
4. przed treningowy 200g mięsa 60 gram ryżu
5 po treningowy <odrazu po treningu> 100g ryżu + 2 miarki odżywki białkowej
6. 200g mięsa 60g ryzu
7. miarka białka+ łyzka masła orzechowego

węglowodany ścinasz co 8-10 dni o 20 gram z puli całego dnia czyli jeśli masz teraz 300g to potem masz 280g, najlepiej będzie ścinać z posiłku 2 i 6 po 10g. do momętu kiedy zostanie w 2 pos. 0g a w 6. 30g wtedy scinasz ze śniadania i przed treningowego.


Dieta w dni wolne
białko= 300g
węgle= 150g
tłuszcz= 40g

1. śniadanie 8 białek jaj, miarka białka 60g płatków, obojętnie czy zrobisz placek
czy jajecznicę a z płatków zrobisz owsiankę do tego 2 łyzki oliwy
2. 200g mięsa 60g ryzu
3. 200g mięsa 60 gram ryżu
4. 200g mięsa warzywa
5 50g ryżu + 2 miarki odżywki białkowej
6. 200g mięsa warzywa
7. 2 miarka białka+ łyzka masła orzechowego

Dieta Okey , tylko jeden mankament , zmniejsz odrobinę białka i zwiększ Tłuszcze.