9 odpowiedzi w tym temacie

[Monster]

Lekarz powiedział mi żeby chodzić na siłownię żeby przybrać trochę masy, czy w wieku 12 lat już można, opłaca się?

[kuba95]

zacząć można ale pamiętaj żeby brać małe obciążenia i robić ćwiczenia nie obciążające kregosłupa ;]

[Monster]

Małe obciążenia to ile, Hantle 3-4 kg, a przy wyciskaniu ile?

[kuba95]

to zależy od twoich predyspozycji, musisz dobierać tak aby nie nadwyrężać stawów, pamiętaj, że jesteś młody i na wszystko masz czas ;]

[laska05b]

niezly lekaz zeby przybrac na masia kazal ci chodzic na silke i dzwigac ciezary ? w wieku 12 lat? po co ci to? zez sie za inny sport ogolno rozwojowy a za 2 lata zacznij sopbie lajtowo chcodzic na silke teraz poprostu duzo jedz niestety wiek 12 lat to nie jest jakis taki zarabisty okres na budowanie masy jezeli nie masz dobrtej genetyki bo malo ci to da

[UnDeRoS]

A ile wazysz i ile masz wzrostu?? Najlepiej wykorzystac wlasny ciezar (pompki, podciaganie itp)

[Monster]

160 cm, 40 kg. ;D

[UnDeRoS]

O matko, BMI masz ledwo powyzej 15. Czyli chyba lekarz mial racje. Ja Ci radze robic trening domatora/z obciazeniem wlasnego ciala ale przede wszystkim wez sie za miche!! Duzo ryzu, kaszy, makaronu, ziemniakow + mieso!! 5 posilkow dziennie!

[dzieciol21]

jezeli jestes tak uparty to mozesz troche pocwiczyc ale z obciazeniem wlasnego ciala... na silownie poki co jeszcze nawet nie patrz.

tak jak pisal laska wez sie za jakis sport ogolnorozwojowy, badz aktywny fizycznie. z jedzeniem tez nei ma co ci diety pisac jedz zdrowo i tyle...

wroc za 3 lata to porozmawiamy o silowni.

[EXPERTO]

Czytaj regulamin