4 odpowiedzi w tym temacie

[UlicyGlos]

Siema. ;d
Dopiero co zacząłem ćwiczyć, nie mam za dobrego sprzętu do tego tzn. Mam tylko sztange i hantle.
Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia można wykonywać za pomocą tego sprzętu.
A konkretniej zależy mi na: Barki, Klatka piersiowa, Biceps, Triceps oraz nogi.
I jakiś plan tak żeby narazie nie przeciążyć mięśni.
Dzięki !

[EXPERTO]

Ja bym polecił dokupić jeszcze sprzętu: http://forum-kultury...art-by-experto/

[UlicyGlos]

Ok...już załatwiłem troche...teraz mam już potrzebne. Tylko potrzebuje planu ćwiczeń na tydzień z weekendem wolnym. Bardzo byłbym wdzięczny ;d
Jeszcze raz powtarzam zależy mi konkteniej na barach, bicepsach, triceepsach i łydkach.
Dzięki !

[UlicyGlos]

Wiesz..jestem tu przaktycznie nowy...zacząłem się wgłębiać w ten temat od niecałego tygodnia.
Próbuje rzucić mase, bo troche jej mam, próbuje wyrobić sobie rzeźbe...zacząłem ćwiczeć ABS2 i "6" Wiedera.
Tylko jeszcze potrzebuje planu i podpowiedzi jak ćwiczyć.

[UnDeRoS]

Jak to, robisz ABS2 i A6W naraz??!! Masz ustawione treningi w podiieszonych tematach, tylko korzystac . Przy rzezbie dieta + aeroby.