1posiłek
mleko3,2% - 500ml
płatki owsiane - 100g
2posiłek
chleb ryżowy 150g
tuńczyk 130g
3posiłek
woreczek ryżu
pierś z kurczaka 100g
oliwa z oliwek 15ml
4posiłek(po treningowy)
carbo/glukoza - 100g
tunczyk 80g
5posiłek
woreczek ryżu
piers z kurczaka 100g
oliwa z oliwek 15ml
Prosze o pomoc czy dobra dieta jak dla mnie waze 61kg?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
2 odpowiedzi w tym temacie
RrazemPonadKilo
-
- Użytkownik
-
- 15 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Prosze o pomoc czy dobra dieta jak dla mnie waze 61kg?
kuba1000
-
- Guests
-
- 8481 postów
- Pomógł: 4
- Lokalizacja:Poznań
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Prosze o pomoc czy dobra dieta jak dla mnie waze 61kg?
UkaniU
-
-
Zabanowany(a) -
- 3340 postów
- Pomógł: 15
- Lokalizacja:Kraków / Wrocław
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
- Staż [miesiące]:6 lat +
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :41,5
- Wyciskanie [kg]:140
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: Prosze o pomoc czy dobra dieta jak dla mnie waze 61kg?
1posiłek
mleko3,2% - 500ml
płatki owsiane - 100g
ZA DUŻO MLEKA , DODAJ JAJA GOTOWANE + MIX DO PŁATKÓW(SIEMIĘ/PESTKI/ORZECHY/RODZYNKI)
+ MAŁY OWOC
2posiłek
chleb ryżowy 150g
tuńczyk 130g
ZAMIAST RAZOWY ZARZUĆ GRAHAMKI + WARZYWKA SUROWE + OLI (POSMARUJ BUŁECZKĘ)
3posiłek
woreczek ryżu BRĄZOWY
pierś z kurczaka 100g
oliwa z oliwek 15ml
BEZ OLI
4posiłek(po treningowy)
carbo/glukoza - 100g NA CZCZO PO TRENINGU
tunczyk 80g + MAKARON DRUM 30MIN PO CARBO
5posiłek KOLACJA ?? JEŻELI TAK TO TWARÓG + OLI
woreczek ryżu
piers z kurczaka 100g
oliwa z oliwek 15ml
Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.
Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Trening 3 dniowy - Nóg nie łaczymy z innymi partiami! |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Jestem nowy i postanowiłem się za siebie wziąśc. Dużo już przeczytałem ale niewiem jaki sprzęt kupic , muj portwel cienki a budżet to tylko pół tysia |
Sprzęt do siłowni |
|
|
||
Kreatyna i Białko jak łączyć (Kalistenika) |
Suplementy |
|
|
||
gdzie i jakie gi |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
||
Burpees czyli...? |
Inne sporty |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Pytanko o bialko w posilkach
- Ponad rok temu
-
Jeżeli mam trening od godz. 10
- Ponad rok temu
-
dieta na rzezbe do oceny...
- Ponad rok temu
-
Budowanie masy na FAST FOODzie
- Ponad rok temu
-
Dieta masowa do sprawdzenia.- Ponad rok temu
-
Problem- Ponad rok temu
-
dieta bez białka?
- Ponad rok temu
-
pozbycie się zbędnych kg
- Ponad rok temu
-
siema
- Ponad rok temu
