6 odpowiedzi w tym temacie

[wojtass]

mam 14 lat waze 60kg mam 165cm wzrostu mam laweczke na ktorej mam:
sztange+obciazenia =21kg
3 ciezarki po 10 kg kazdy
i mam pytanie czy w tym wieku moge cwiczyc na laweczce ? czy to jakos nie hamuje rozwoju albo cos a wolalbym nie eksperymentowac!
prosze o podpowiedz ;]

[EXPERTO]

wojtass pewnie że możesz ćwiczyć ławka nie hamuje żadnego rozwoju a pomoże Ci to rozwinąć mięśnie klatki piersiowej, barków, tricepsów i przedramion. Jeśli chcesz dalej rosnąć to nie obciążaj kręgosłupa. A na ławce może ćwiczyć i nic Ci to nie będzie hamowało rozwoju...

[UkaniU]

na początek polecił bym ci trening FBW...

[Xyron]

hamowanie wzrostu przez cwiczenia silowe to jest mit

[UkaniU]

Xyron może wyjaśnisz dlaczego tak sądzisz??

[Xyron]

wzrostu nie mozna zahamowac cwiczeniami jedynie specjalnymi lekami jesli istnieje ryzyko zagrozenia zdrowia. z tym hamowaniem wzrostu przez cwiczenia to mit wzielo sie to stąd ze ci co zaczeli cwiczyc w mlodym wieku narzekali ze przez cwiczenia nie rosli.

pozatym kazdy predzej czy pozniej urosnie tyle ile mu bylo przeznaczone jezeli nie bedzie lekow bral o ktorych powyzej jest

[Placeck]

Nie bedziemy sie bawic w anatomie lecz dla przykładu moge powiedziec, iż radzieccy zawodnicy w podnoszeniu ciężarów
zaczynają trening w wieku 11-13 lat.
W ksiązce L.S. Dworkina “Młody ciężarowiec” są drobiazgowo zrelacjonowane postępy treningu
na przestrzeni 15 lat.
Jeśli chodzi o wpływ ćwiczeń z obciążeniami na wzrost, Dworkin podaje, dokumentując wiele anatomicznych i fizjologicznych
skutków towarzyszących rozwojowi młodych sportowców,iż nie zanotowano uchwytnych statystycznie
różnic wzrostu ciężarowców i osób nie uprawiających tego typu ćwiczeń.
.