3 odpowiedzi w tym temacie

[Rebeliant]

Tak jak kazano założyłem nowy temat. Nóg nie ćwiczymy bo na nich nam nie zależy, tylko to co napisałem. A co do bicepsu i wgl to cwiczymy we 3 wiec troche to zajmuje i jakos tak jest ze robimy oddzielnie , na biceps robimy od 12-16 seri, wiem ze to za duzo dlatego ja robie zwykle 12 a kolega jedzie 16

Dla tych ktorzy nie wiedza o co chodzi to opowiem jeszcze raz. Mam 178cm wzrostu i waze 79-80 kb, to troche duzo więc postanowiłem ćwiczyć, na początku chciałbym zacząć jakoś wyglądać potem się bde martwił o siłe. Wszyscy mi mowia ze mam mase juz wiec teraz dobre by byly efekty jak bym cwiczyl na rzeźbe jesli chce zeby bylo miesnie widac. Tak więc pytam czy to prawda i jesli tak jakie cwiczenia, w ilu seriach i powtórzeniach?

Użytkownik Rebeliant edytował ten post Ponad rok temu

[UnDeRoS]

Ty wez ogarnij jakis trening na wszystkie partie, bo jezeli masz robic 12 - 16 serii na biceps, to uwazam ze szkoda mojego czasu zeby pisac co masz robic, skoro i tak wiesz lepiej. Poza tym masz podwieszone tematy w dziale trening.

[Belial]

mase mam ważąc 78 kg i robiąc 12s na bica...buhahaha. Pisać potraficz więc czytać też-przeczytaj podwiesozne tematy!

[Rebeliant]

Belial wcale nie powiedziałem że mam mase tylko ze inni tak mówią i dlatego pytałem czy to prawda , widac ty czytac nie umiesz pozdro