4 odpowiedzi w tym temacie

[Sylwek21992]

Witam wszystkich mam na imię Sylwek trenuje od 18 miesięcy od 4 wgl mi nie idzie masa tylko rosnę nie wiem jak to możliwe ;/ Odżywki nic mi nie dają bo brałem gainera + aminokwasy i kreatynke coś poszło gdy się skończyło wiadomo kupiłem jeszcze raz i nic i znowu i nic ;/ W końcu się zdenerwowałem bo nic mi nie szło a kasę tylko wydawałem. W chwili obecnej jestem bardzo zirytowany nie wiem co zrobić. W sumie wiem chcę wziąść sterydy tylko nie wiem jaki chcę żeby mi przyszło na masie jak najwięcej. Aha i tak wgl to sądzę że po 18 miesiącach nie jestem znawcą ale umiem ćwiczyć mam dietę której się trzymam ale nic z tego nie wychodzi a więc pytanie do was jaki steryd najlepszy na masę proszę o pomoc !!!

[Mister]

Wzrost , waga , wymiary jakie masz ? Ile kcal ma Twoja dieta i jaki jest stosunek wegli , białka i tłuszczy .

[Sylwek21992]

181 cm 68kg 30g białka i 100g węgli mniej więcej co 2:30h

[UkaniU]

181 cm 68kg 30g białka i 100g węgli mniej więcej co 2:30h

Napisz kiedy skończyłeś cykl na kreatynie , kiedy robiłeś regenerację ?

Zacytuj np. twój posiłek przed treningowy , po i śniadanie .

[Sylwek21992]

cykl na kreatynce skończyłem jakieś 3 miechy temu a moje śniadanie to ryż kluski lub coś innego co jest odżywcze nie mam planu tak że np śniadanie pierś z kurczaka jem inne rzeczy ale są odżywcze każdy posiłek składa się z 30g białka i 100g węgli jem co 2-3h