12 odpowiedzi w tym temacie

[Grehson23]

Hej.Zbliża się lato i chce pozbyć się nadmiaru tłuszczu z brzucha i okolic.
Miesiąc temu dyskutowałem z wami na temat spalenia tkanki tłuszczowej za pomocą dobrze dobranej diety i aerobów.Jestem w trakcie jej stosowanie oraz codziennie ćwiczę by osiągnąć sukces. Robię 6 ćwiczeń wadera ale nie wydaje mi sie aby owe ćwiczenia w 6 tygodni pozwoliły mi pozbyć się ,,oponki,,.Czy jest jakieś ćwiczenie które mógłbym dołożyć aby przyspieszyć proces spalania.Dodam że regularnie cwicze (niestety jedynie w domu), jeżdżę na rowerze dzień w dzień oraz gram w tenisa.Stosuje podaną mi dietę.Proszę bardzo serdecznie o rade

[Mr.chudy135]

Myślę że A6W powinno dać sobie radę z tłuszczykiem (który już dzień na A6W jedziesz??)

[Grehson23]

16sty

[Grehson23]

myślicie że po 16stu tygodniach będzie wporzo? wieczorem zamieszcze moją fotkę to bedzie wam wygodniej ocenic

[Grehson23]

sory po 6-sciu tygodniach

[Mr.chudy135]

Jeśli A6W będzie działać ale nie będzie po skończeniu oczekiwanego skutku to ciąg ją dalej. I oczywiście czekamy na foteczki

[Grehson23]

oto moj problem

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Grehson23]

Jeszcze mam jedno pytanie.Wczoraj zrobilem sobie tak na próbe brzuszki klasycznym stylem czyli podlozylem nogi pod fotel i robilem brzuszki na dywanie.Dzis mam zakwasy w okolicach brzusznych.Czy to dobrze ze mam zakwasy?

[Placeck]

Po treningu 6w nie miałeś zakwasów?
Zakwasy najczęsciej występują kiedy zaczynamy treningi lub kiedy wykonujemy inny rodzaj ćwiczeń na dana partię mięsni.
Rób 6w, ale pamiętaj, że jednak na pierwszym miejscu jeżeli chodzi o skutecznosc w pozbywaniu się tłuszczu są regularne ćwiczenia aerobowe + dieta redukcyjna.

[Grehson23]

po 6w nie mam wogule zadnych zakwasów - czuje coprawda duze zmeczenie ale zakwasów nie mam.Dopiero kiedy zaczolem robic normlane bruszki to mam.Ludziska pisza ze po zakonczeniu calego cyklu 6w widac rezultaty.Jednak ja jak narazie nic nie widze ;/

[Grehson23]

Codziennie smigam na rowerze po 40min i stosuję następującą diete:

1.wstajesz rano i pijesz 1/2 szklanki wody mineralnej nie gazowanej
2.Śniadanie 1/2 litra mleka z 3/4 kubka płatków owsianych,garść rodzynekk
3.pół godziny później robisz poranny trening :30 przysiadów,30 pompek, by poprawić rano krążenie
4.godzine później dwie kromki razowego z szynką z piersi indyczej
5.teraz najlepiej było by wskoczyć na rowerek tak na godzinke
6.godzine po rowerku jakaś ryba sałatka warzywna
7.dwie godziny później robisz sobie sałatke,taki deser w sumie: ryż,jabłko tarte i marchewka tarta
8.teraz trening mil boxerskich, polega on na przebiegnięciu lub przejściu jak nie będzie sił/ochoty/pogody 3 mil (5km)
9.po skończeniu biegu robisz A6E (aerobiczną 6 wadera), jak nie znajdziesz na forum poprzez opcje wyszukaj jakiś wyjaśniej ja znajde Ci łatwo przyswajalną instrukcje jak się robi A6E, ale wiedz że to jest plan treningowy na brzuch (jak to skończysz bedziesz miał dużo większą rzeźbe brzucha, z podkreśleniem na dużo), ale ludzie żadko go kończą bo im się nudzi a trwa tylko 6 tygodni
10.Po tym intensywnym biegu,brzuszkach przygotuj sobie 100g piersi z qrczaka (ponieważ dobrze wpłynie na regeneracje potreningową) lub możesz zrobić sobię omleta (jajka zawierają łatwo przyswajalne łańcuchy aminokwasowe)
11.A jako posiłek przed snem 200g serka białego.

[Grehson23]

Co o tym sądzicie? Czy robiąc 6w nie mając zakwasów to normalne? i czy moge oprócz 6w robic normalne brzuszki takie klasyczne na ziemi?

[Mr.chudy135]

Myślę że sama 6w wystarczy nie musisz robić już dodatkowych brzuszków.