Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Ćwiczenia na mase

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
3 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ćwiczenia na mase

Witam!
Zaczynam przygode z siłwonią i zakupiłem sobie HARD MASS [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Mam do dyspozycji ławeczke i hantle . Mam prośbę mógłby ktoś ułożyć mi program treningowy , zamierzam ćwiczyć 3x w tygodniu (poniedziałek,środa,piątek).
Chciałbym zacząc od ćwiczeń na mase , nastepnie na rzezbe .
Z gory dziekuje

Użytkownik
139 postów
Pomógł: 0

2
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Sport ( w szczególności piłka nożna, skoki narciarskie, biegi narciarskie, bieganie, siłownia )
Staż [miesiące]:6
Wzrost [cm]:184
Biceps [cm] :37,5
Klatka piersiowa [cm]:111
Pas [cm]:79
Udo [cm]:61
Przysiad [kg]:Sporo ;p
Wyciskanie [kg]:90
Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na mase

na poczatek trzeba ulozyc sobie jakas diete czy cos a potem dopiero odzywki...

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Proszę o pomoc w ułożeniu diety na masę	Dieta	1 odpowiedź 1661 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Suplementacja i odżywki pod diete na mase	Odżywki i Suplementy	8 odpowiedzi 1328 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta na redukcje i mase	Dieta	2 odpowiedzi 2795 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta na masę - pomoc dieta, masa, ektomorfik	Dieta	4 odpowiedzi 891 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ćwiczenia na biceps (dwugłowy ramienia)	Treningi	0 odpowiedzi 564 wyświetleń	Ponad rok temu przez