2 odpowiedzi w tym temacie

[funai]

mialem noXploda i cellpumpa i chce na nowy cykl kupic amino+glute. przyszlo troche na masie. jednak wiadomo lato i mam pytanie czy moge sobie cwiczyc np. silowo biceps czy tam barki a np. klate rzezbic. zawsze szla mi masa w klate a w inne rejony slabiej. troche podlapalem masy bo 2miechy temy mialem gainera w tym mies No i cellP i teraz mam sporo wieksza klate od innych partii i chcialbym dalej powiekszab bary czy lape ale podrzezbic klate?? czy tak moge

[Mr.chudy135]

Raczej tkankę tłuszczową się spala z całego ciała równocześnie a nie że z klatki spalisz a na brzuchu będziesz miał fałdy. Najpierw zrób sobie trening z priorytetem na barki czy co innego ci tam przeszkadza i lżej z klatką a później się podrzeźbisz.

[Placeck]

No rozczaruje Ciebie ale nie da sie do końca zrobic tak jak bys chciał.
Pierwsza opcja to taka jak chudy135 napisał.

Druga to zabawa z węglowodanami ( zmienne spożycie w celu utrzymania zdobytej masy ) i trening z rozbiciem ćwiczeń na dużych cięzarach (mało powtóżeń) + długie serie (małe obciązenie) atakujące mięsnie z wielu kątów (serie kombinowane).
Dotego interwały wydolnościowe.
Taka kombinacja pozwoli na budowanie czystej masy mięsniowej nie narażając nas zarazem na efekt kataboliczny (jak przy typowych redukcjach) i przy tym umozliwi dalszy rozwój mięsni.

To rozwiaznie jest dobre dla chcących sie podrzeźbić, a zarazem poprawić gęstosc mięśnia.