7 odpowiedzi w tym temacie

[n@zgul]

Mam takie pytanie co lepiej zjeść po treningu ryż czy makaron, wartości odżywcze są podobne.A może w jeden dzień ryż a w drugi makaron?Oczywiście nie pytam o odżywki bo to logiczne że po treningu jest zapotrzebowanie.Mam jeszcze pytanie odnośnie gainera jedna porcja przed i po treningu a trzecią porcję kiedy brać ile godzin przed snem?I jeszcze pytanie o tuńczyk na kolację.Puszka 185 gramów ma 37 g białka do tego chleb razowy też troszkę białka jest. Czy organiz wchłonie taką ilość białka czytałem że w jednej porcji powinno być ok 25 gramów.Proszę o opinie tych co się znają. Układam właśnie sobie dietę i tak kombinuję.

[Belial]

-po treningu obojętnie ryż czy makaron
-gainer przed treningiem nie bardzo. 1 porcja zaraz po treningu 1 może być między śnidaniem a obiadem
-tuńczyk na kolacje może być, troche chleba na zagryzke nie zaszkodzi. 1 porcja białka to ok 50g, żeby sie wchłoneło

[kuba1000]

1.Po treningu dobre źródło węgli :ryż(brązowy,biały,basmanti)kasza,makaron razowy,ziemniaki możesz zmieniać
2.jedna porcja po treningu ,kolejne porcje daj tam gdzie masz braki z żarcia . Nie dawaj na noc bo cię podleje. Jakiego masz wg tego gainera ?
3.Na noc możesz dać tuńczyka dobrze by było jak byś jak najmniej tego chleba zjadł . Węgle przed snem ograniczamy . Dobrym rozwiązaniem jest też twaróg chudy na noc do tego z łyżka stołowa oliwy z oliwek żeby dłużej się przez noc wchłaniał .

[n@zgul]

Na tych gainerach np. z olimpu pisze, że 1 godzinę przed i po treningu i tak robię jak biorę.Chodzi czy przed snem można.Wyliczyłem sobie dietę i wygląda bez odżywek tak białko 163g węgle 439 tłuszcze 64 kcal 3014.Myślę że powinno być wiadomo ze dojdą jakieś owoce i węgli będzie coś więcej.

[kuba1000]

Skoro masz posiłek przed treningowy składający się z Mięsiwa (kurak,wołowina,rybka) i Węgle (kasza,ryż,makaron ) to porcja przed treningowa będzie zbędna . Weź sobie gdzieś go tam z rana wrzuć Na noc lepiej nie bierz

Ps.Nie zawsze się sugeruj tym co producent piszę W takim mutancie też piszą że porcja to 260 g . Ale jak byś tyle wypił na jeden raz to byś puścił pawia ;]

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[n@zgul]

Z tym posiłkiem mięsnym przed treningiem to jest problem bo jeden tydzień chodzę na siłkę na 9 rano czyli po śniadaniu (płatki owsiane z mlekiem).Ewentualnie w drugim tygodniu chodzę na 16 to po obiedzie i mięso jest na obiad.

[kuba1000]

A jaki to niby problem jest ? Brak czasu na zrobienie ? To usmaż kuraka dzień wcześniej i po problemie
Albo puche tuńczyka z rańca

[aneta18]

ja polecam ryż.


CHCESZ POZNAĆ SWOJĄ DATĘ ŚMIERCI ?? WEJDŹ I SPRAWDŹ POLECAM!! >>linkaturs.com/news0041.php