Skocz do zawartości


Zdjęcie

problem z bicepsem


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

gregi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 184 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:copiraiting, psychologia, sport, muzyka, fotografia
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:98
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:58
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

problem z bicepsem
Witam

Mam problem z bicepsem, chodzi o to że rośnie on ale do góry tj. jest wysoki (na zdj strzałka czerwona) i tutaj nie ma problemu, tylko problemem jest to,że jest wąski (strzałka czarna) i właśnie z tym mam problem. Mam w miarę dobrego bicepsa a mimo to chudą rękę, na zdjęciu poniżej przedstawiam o co mi chodzi dokładnie (zdjęcie nie przedstawia mojego bicepsa)

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Do tej pory wykonywałem takie ćwiczenia i w kolejności przedstawionej poniżej:

-uginanie hantel chwytem młotkowym ze skrętem nadgarstków 12,10,8
-uginanie przedramion ze sztangą stojąc 10,8,6
-wyciskanie hantli z łokciem opartym o kolana 10,8,6
Dodam, że nie mam modlitewnika więc to ćwiczenie odpada.

Co mogę zrobić żeby mój biceps rósł nie tylko w górę ale i w szerz?
  • 0

Bucy15
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 1352 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Łuków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: problem z bicepsem
Moim zdaniem to nie chodzi o biceps tylko triceps :)

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.


gregi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 184 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:copiraiting, psychologia, sport, muzyka, fotografia
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:98
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:58
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: problem z bicepsem
W zasadzie też tak myślałem ale już nie wiem, jeżeli chodzi o tricepsa to wykonuje następujące ćwiczenia:

- wyciskanie sztangi wąskim chwytem 8,8,6,4
- wyciskanie francuskie hantli siedząc 8,8,6,4
-wyciskanie francuskie do czoła 8,6,4
  • 0

Bucy15
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 1352 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Łuków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: problem z bicepsem
Ja proponuje: pompki na poręczach 3x
wyciskanie hantla oburącz 4x
pompki w podporze tyłem 3xMAX

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.


Gutaj
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 418 postów
  • Pomógł: 2
29
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Grafika, Webmastering, WebDesign, Sztuki Walki, Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:7
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:59
  • Przysiad [kg]:10x120
  • Wyciskanie [kg]:85
  • Waga [kg]:82,5

Napisano Ponad rok temu

Re: problem z bicepsem
kochany a nie robisz czasem podstawowego błędu, czyli nie prostujesz do końca bicepsów? Wiele osób nie prostuje do końca zostawia te 10 stopni czasem 20, wtedy bicek wlaśnie taki się robi.
  • 0

"Kiedy coś sobie obiecujesz, nie możesz się poddać. Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś. Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie to przeważnie Ci którzy wygrywają."


gregi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 184 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:copiraiting, psychologia, sport, muzyka, fotografia
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:98
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:58
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: problem z bicepsem

kochany a nie robisz czasem podstawowego błędu, czyli nie prostujesz do końca bicepsów? Wiele osób nie prostuje do końca zostawia te 10 stopni czasem 20, wtedy bicek wlaśnie taki się robi.


A to ciekawe, jeżeli trzymam hantla w dłoni to z pozycji wyjściowej podnoszę maksymalnie w górę a następnie po tym samym torze opuszczam do dołu (tak że hantla znajduje się równolegle z moim udem). Poniżej umieszczam film czy ta technika jest poprawna?

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Ja opuszczam niżej hantle i troszkę wyżej podnoszę.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019