16 odpowiedzi w tym temacie

[funai]

siema. kupilem tak polecaliscie po zakonczonej "kuracji" na gainerze zjadlem CellPumpa i NoXploda. nie powiem calkiem calkiem i pewnie napisze jak kazdy zeby nie spadla masa a podrzezbic. wiem wiem nie da sie. jednak powiem tak. pewnie ze chcialbym zeby masa nie spadla a podrzezbic cyca ale tak trudno zrobic. moim celem nie jest tez super dieta na spalenie tluszczu i straszna rzezbe. chcialbym nie wiele zeby spadla masa ale raczej skupic sie na definicji. i co polecacie po zakupic po tym co bralem?? i chyba trening na definicje co??

[Placeck]

Ja radziłbym zrobić 2 tyg po cyklu lekkie roztrenowanie ok 1tyg.
Natępnie wjechać z albo planem tzw. na gęstosc mięsnia, lub połączyć 2 plany (siłowy + rzeźba) i robić jeden trening na duzch obciązeniach i mało powtórzeń, a drugi trening dużo powtórzeń małe obciązenie.
Dieta wysokobiałkowa , lekkie zanizenie węgli i tłuszczy.
Co do supli napewno przydałyby sie jakies antykataboliki bcaa czy glutaminka.

[funai]

" robić jeden trening na duzch obciązeniach i mało powtórzeń, a drugi trening dużo powtórzeń małe obciązenie. "

czyli jeden tydz na ciezko a drugi na duzo powt??
myslalem wlasnie o glutaminie a cos do tego czy styka??

[Placeck]

Jak masz fundusze to glutaminka i aminokwasy.
Co do tego treningu to znam kilka kombinacji.
Napisz może jaki masz staż,jaki rodzaj treningu ostatnio stosowałeś i jeżeli masz diete to napisz jak rozłozone są białka węgle i tłuszcze na kg i ile kcal na dobe.

[funai]

czyli amino+gluta. ok. moj wiek 23lata 2,5 roku stazu waga90 wzrost 189. ostatnio trening silowy a'la Sarcev. jesli chodzi o diete to tak srednio rano jakies musli, drugie sniadanie chleb ciemny lub zbozowy z wedlina z drobiu i jakis jogurt-serek. po tym obiad przewaznie piers warzywa ryz, albo makaron z jakims pomidorowym sosem, itp. pozniej trening, po treningu rybka z puszki, albo musli albo jogurt cos w miare lekkiego, w tzw miedzy czasie jakies owoce banan jablko badz pomarancz.

[Mr.chudy135]

Na śniadanie walnij sobie płatki owsiane zamiast musli i po treningu rybka ok ale jogurty to nie bardzo.

[funai]

ale jogurtow wogole nie jesc czy tylko nie jesc na wieczor??

[Mr.chudy135]

Jeśli jogurt to tylko naturalny bo te owocowe są przerobione.

[wilk007]

Jeśli jogurt to tylko naturalny bo te owocowe są przerobione.

ja tam dożucam bakome premium do 100g ryżu i 2 bananów po treningu i jest w porzo.collemanem nie jestem i ścisła dieta mi nie grozi więc jogurt ok-byle dobry i niezastępujący posiłku.pozdro

[Mr.chudy135]

No takie małe odstąpienia od diety są ok ale zamiast jakiegoś posilku dać jogurt typu jogobella + coś to raczej nie za dobry pomysł tzn. czasami można wszamać jakiś jogurcik:D Sam lubię jogurty

[wilk007]

No takie małe odstąpienia od diety są ok ale zamiast jakiegoś posilku dać jogurt typu jogobella + coś to raczej nie za dobry pomysł tzn. czasami można wszamać jakiś jogurcik:D Sam lubię jogurty

ja nie zamieniam posiłku jogurtem ale same w sobie są ok.pozdro

[funai]

jogurty sa bardzo ok nawet te marki Tip zmieszane z musli

[funai]

ale powiedzcie co lepiej amino i glute czy lepiej pozadne amino albo pozadna glutamine??

[Mr.chudy135]

W sumie glutamina każda powinna być niezła + pożądne aminokwasy. Jeśli cena nie gra roli to ci tu możemy wyjechać z zestawem za pare baniek

[Placeck]

W twoim wypadku stawiałbym bardziej na amino.

[funai]

z tymi bańkami to spokojnie:) zakupie aminokwasiory jakies fajne a jak styknie szmalu to jakas glute. dzieki chlopy

[Kristo]

Witam Cie.
Polecam BCAA+G Power Sports One'a. Jest to połączenie glutaminy i aminokwasów. W każedej porcji organizm otrzymuje około 5g aminokwasów oraz 5g glutaminy (dwie porcje w dni treningowe oraz jedna w nietreningowe). Jest to chyba jeden z najlepszych produktów wspomagających regeneracje potreningwową, oraz brane z rana zatrzymują katabolizm nocny. W połączeniu z kreatyną dają naprawde dobre efekty. Obecnie stosuje monohydrat kreatyny ,bcaa+g power oraz gainera mass xxl przez okres 10 dni i jest naprawde dobrze - odczuwam już wzrost siły oraz masy a i o rzeźbie nei wspomne (w przwdzie nie da się robić masy i rzeźby jednocześnie ale chodzi mi o to że nie zatłuszczam się).

Pzd ziomuś