23 odpowiedzi w tym temacie

[Haroldek48]

Kombinuj i sam dojdziesz ktory sposob bedzie najlepszy. Byle by suma sumarum przezucic wiecej kg niz na ostatnim treningu danej parti. ( w takim samym czasie) nawet niewiele wiecej niz ostatnio to i tak maly krok do przodu w tym sporcie trzeba czasu on i tak uplynie. A co do kreatyny to jest to stary mocny suplemet i rzeczewiscie odpowiednio stosowany daje efekty niemal ze karzdemu

[Marek1990]

Kombinuj i sam dojdziesz ktory sposob bedzie najlepszy. Byle by suma sumarum przezucic wiecej kg niz na ostatnim treningu danej parti. ( w takim samym czasie) nawet niewiele wiecej niz ostatnio to i tak maly krok do przodu w tym sporcie trzeba czasu on i tak uplynie. A co do kreatyny to jest to stary mocny suplemet i rzeczewiscie odpowiednio stosowany daje efekty niemal ze karzdemu

Ok będę zapisywać ile na danym treningu przerzuciłem kg uwzględniając każde ćwiczenie. Jakbyś mógł dałbyś radę mi dać jakiś dobry plan na masę - siłę treningowy ? Ty pewnie ogarniasz dobrze ćwiczenia i dla Ciebie ułożenie takiego to 5 minut roboty , jakbyś mógł podeślij mi na pw.

[Marek1990]

1.)Dziś robiłem plecy , biceps , przedramiona i strasznie się skatowałem...
Pisałeś aby brać - zwiększać ciężary i tak zrobiłem. Biceps zawsze ćwiczyłem np. hantel 14kg - wiem mało a dziś zrobiłem 17kg + co prawda dość ciężko ale dałem radę ...Ogólnie np. ćwicząc na modlitewniku zrobiłem 3x serie sporym ciężarem ale mniej powtórzeń a dołożyłem 2 serie po więcej powtórzeń. Tak będzie gites ? Ogólnie w każdym ćwiczeniu dałem więcej kg.

2.)Ogólnie najgorzej siła mi nie chcę iść na klacie : / Wszędzie nawet poszła bo czułem to po dzisiejszym treningu. Ale klata to masakra w ogóle nie chcę iść : /


3.)Ogólnie to miała być redukcja a już mi kg przybyło ... Brzuch miał iść w doł bo aż 95 w pasie a stoi w miejscu i w bicu cm przybyło , także mam redukcję xD A biorę ten fucoxantin , białko , bcaa , kreatynę. Dieta zero słodyczy napojów i coś nie chce bebech się usuwać

Użytkownik Marek1990 edytował ten post Ponad rok temu

[Haroldek48]

Ty dalej z ta klata. Powiem ci tak nie przejmuj sie tym jesli ci idzie na inne partie to na klate tez pujdzie (jesli bedziesz mial wiecej sily w barkach, tricepsach czy nawet bicepsach) to sie tez to przelozy na klatę poniewaz te miesnie rowniez sa zangazowane gdy cisniesz sztange, Sprubuj zrobic taki myk- przy treningu na klate zrob 2- serie rozgrzewkowe. A puzniej dopierdziel ciezaru ile dasz rade wycisnoc! I co serie zmniejszaj od najwiekszego do najmniejszego jest to tak zwana piramida odwrotna! Ktora ma swoje plusy takie ze na poczatku treningu miesnie sa wypoczete i masz wiecej sily byc moze to jest rozwiazanie dla ciebie! Tylko pamietaj o rozgrzewce!