Skocz do zawartości


Zdjęcie

drążek i ławka skośna poczatki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

kliklek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Grafika Komputerowa
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :37,5
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Waga [kg]:77,5

Napisano Ponad rok temu

drążek i ławka skośna poczatki
Witam. Posiadam drążek i ławke skośną z ktorej chciał bym zrobić w koncu użytek. Potrzebuje informacji jak zaczac cwiczyc na drazku i jak na ławeczce. Ile seri ile odpoczynku miedzy seriami oraz co ile dni cwiczyc. Za pomoc bede bardzo wdzieczny
  • 0

Radekss
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 52 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:30
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:99
  • Przysiad [kg]:80
  • Wyciskanie [kg]:75
  • Martwy ciąg [kg]:95
  • Waga [kg]:73

Napisano Ponad rok temu

Re: drążek i ławka skośna poczatki
możesz podciągać się różnymi sposobami poczytaj sobie o nich i wybierz te które będą ci najbardziej pasowały. a na ławce skośnej to rozpiętki wyciskanie hantelek, sztangi. porób sobie po 4serie i 15 powtórzeń rób...
  • 0

kliklek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Grafika Komputerowa
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :37,5
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Waga [kg]:77,5

Napisano Ponad rok temu

Re: drążek i ławka skośna poczatki
Na poczatku nie dam rady 15 razy sie podciagnac. A ile odpoczywac miedzy seriami? I ile razy w tyg cwiczyc na drazku?
  • 0

Radekss
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 52 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:30
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:99
  • Przysiad [kg]:80
  • Wyciskanie [kg]:75
  • Martwy ciąg [kg]:95
  • Waga [kg]:73

Napisano Ponad rok temu

Re: drążek i ławka skośna poczatki
to rób tyle żebyś dał rade wykonać wszystkie serir. A przerwy między seriami rób ok 90sekund. mozesz ćwiczyć co 2dni lub pon,wtorek, czwartek, piątek...,
  • 0

kliklek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Grafika Komputerowa
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :37,5
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Waga [kg]:77,5

Napisano Ponad rok temu

Re: drążek i ławka skośna poczatki
Ok, thx a ile powtorzen na ławce skośnej? I tez co dwa dni?
  • 0

Radekss
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 52 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:30
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:99
  • Przysiad [kg]:80
  • Wyciskanie [kg]:75
  • Martwy ciąg [kg]:95
  • Waga [kg]:73

Napisano Ponad rok temu

Re: drążek i ławka skośna poczatki
np. możesz 12,10,8 lub 3x10
  • 0

martinrekk
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 107 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: drążek i ławka skośna poczatki

Jak nie bardzo wiesz, co Ci się sprawdzi na domowej siłowni to przejrzyj poradniki i to publikowane przez faktycznego producenta sprzętu sportowego [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i tam ogarniesz krok po kroku. Mi bardzo pomogło, bo tak naprawdę nie musisz wszystkich ćwiczeń nawet robić, tylko bardziej strategiczne podejście wchodzi w grę. Katalog dość bogaty, sprzęt na gwarancji, bez problemu ze wsparciem technicznym.


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022