5 odpowiedzi w tym temacie

[Lesiak]

Witam !

Mam 16 lat, waga 64 , wzrost 171. Regularnie uprawiam sport - pływanie, tenis.
Chciałbym zacząć ćwiczenia na wszystkie partie mięśni, byłbym wdzięczny - jeżeli ktoś znajdzie mi poszczególne zestawy ćwiczeń i doradzi czy potrzebne mi są jakiekolwiek suple. Nigdy niczego nie brałem.
Jeżeli tak, to prosiłbym o odpowiedni wybór suplementów ( nie za drogie ) ,które miałyby mi pomóc w rozwoju mięśniowym. Chodzi mi o rozwój ogólny. Mile widziane ćwiczenia domowe.
Proszę o zestawy ćwiczeń. Zwracam się również z prośbą o pomoc właśnie w tym miejscu, gdyż liczę na zdanie specjalistów.

Pozdrawiam

[Damiano94]

1.sprawa na suple jest jeszcze za wcześnie
2.sprawa dużo jest już gotowych treningów w postach podwieszonych jak znajdziesz coś dla siebie to wklej to tu taj, najlepiej żeby to było FBW
3.sprawa jeśli będziesz miał dietkę to będziesz rósł jak na droż czach,a nie zaraz suple

Użytkownik Damiano94 edytował ten post Ponad rok temu

[Haroldek48]

Nigdy nie zaczyna sie planowania treningu od supli. Podstawowa sprawa- zdrowie! Zanim cokolwiek zaczniesz zrob podstawowe badani. Krew mocz. Takie rutynowe. Idz do lekarza niech ci przeslucha serce. I td. ( lepiej dmuchac na zimne) i jesli jestes zdrowy nie masz przeciwskazań do uprawiania sportow siłowych. Mozesz smialo zaplanowac trening diede a suple tak po pół roku. Im dluzej wytrzymasz bez supli tym lepiej. I lepiej beda dzialac jedynie co na poczatku polecam to uzupelnienie diety w witaminy i mineraly twoj organizm bedzie mial duzo wieksze potrzeby niz przecietny zjadacz chleba!

[Gość]

Dobieramy suplementy do diety (suplement = dodatek), a nie odwrotnie. Zacznij ćwiczyć, jeść, a będzie dobrze. Skoro są podwieszone treningi, to na początku z nich skorzystaj. A kasę przeznaczoną na suple wydaj na więcej, dobrego jedzenia i kompleks witaminowo - mineralny.

[Lesiak]

Dzieki za odpowiedzi a tak to jakie diety polecacie ? bardziej białkowe czy jakie ? myślałem już o gotowych treningach na brzuch, ramiona, plecy i nogi. Takze zaczne cwiczyc i zdrowo jesc i mam nadzieje ze chociaz troche urosnę : )

Pozdrawiam

[MF20]

diety z dużą przewaga węglowodanów przykładowo 5g weli na 1kg masy ciała, białka 2,5-3g i troche zdrowych tłuszczy. W dziale dieta masz gotowe