15 odpowiedzi w tym temacie

[HESEE]

Witam, mam 14lat i mam zamiar chodzić z kolegą na siłownie.
Tylko nie wiem czy mogę przestać rosnąć, mam 171cm wzrostu i bardzo mi na tym zależy abym dalej rosną.
Jakieś odmienne treningi?

[BicTric]

z wzrostem są to mity będziesz rosnoł starajcie się nie robić ćwiczeń zbytnio obciężających kręgosłup .

[Belial]

z wzrostem są to mity będziesz rosnoł starajcie się nie robić ćwiczeń zbytnio obciężających kręgosłup .

zaprzeczyłeś sam sobie...

ćwicząc podnosisz poziom testosteronu, który min odpowiada za zakończenie wzrostu kości długich. Osobiście znam 2 osoby, które w młodości podnosiły ciężary i pomomo, ze mają ponad 40 lat to wzrost w okolicy 1.70, ale z drugiej strony czytałem artykuł o tym, czy wzrost może zostać zahamowany, pisało o dzieciakach w wieku 10-11 lat które już zaczynały ćwiczyć na siłowni i żadnych większych zmian w ich organizmie nie odnotowano

[BicTric]

no jest to możliwe ale jak dla mnie to mit mój brat zaczynał ćwiczyć jak miał 1.65m wzrostu teraz ma 1.81m a nie oszczędzał się martwy ciąg ostro walił... , moja koleżanka co ćwiczy trójbój zaczęła ćwiczyć w wieku 14 lat z wzrostem 1.55m a teraz ma około 1.70m wcale nie powiedziane że ci twoi znajomi jak by wcześniej nie mieli styczności z siłką nie mieli by tyle samo wzrostu

[Belial]

Ja zaczynałem 2kl gim. nie wiem ile lat miałem wtedy, ale teraz 181cm czyli tyle mniej więcej tyle co większośc rodziny, natomiast jeden ze znajomych przydomek "wsza" na tle rodziny jest bardzo niski

[BicTric]

aha ja mam 185cm wzrostu a jak zaczynałem to już chyba miałem tyle bo zaczołem późno dopiero w 2 półroczu 1 klasy technikum

[Basi0r]

Ja natomiast gdy zacząłem ćwiczyć miałem 181 cm urosłem do 193 gdy zacząłem ćwiczyć dużymi ciężarami wzrost uwstecznił mi się do 191 cm. Więc na początek polecam ćwiczeń z max obciążeniem ..

[Basi0r]

Nie polecam ćwiczyć z max obciążeniem

[qwertyl123]

Też mam 14 lat i też chciałem zacząc na biceps triceps przedramiona na plecy i tam te inne ;P to nie bo się boje ale widze ze JENDAK wzrost się nie pauzuje.

Ale tak prawidłowo na serio że serio ;d trening martwy ciąg i to inne xD to w jakim wieku 16 ??

Użytkownik qwertyl123 edytował ten post Ponad rok temu

[BratKoala]

Martwy ciag to najcięzsze cwiczenie. Pamietaj to ze chłopak który dobrze jest zbudowany nie znaczy ze dobrze sie czuje, nie odczówa bólu stawów itp. Poczekaj przynajmniej do 15 lat i wtedy zacznij cwiczyc ,a w tym czasie poczytaj wiele artykułow to wiele sie nauczysz.

Użytkownik BratKoala edytował ten post Ponad rok temu

[dzieciol21]

nie czytaj, ale trenuj... np. "trening domatora" powinien byc ok... ja zaczynalem w wieku 15 lat i mialem 183 a w wieku 21 lat mam 191. nie opierdalalem sie podczas treningu a i tak roslem... duze znaczenie maja predyspozycje danej osoby jak i geny

[MłodyJeszczePaker]

Jeżeli obawiasz sie oto , że możesz nie urosnąć to kręć trening Domatora + Metoda izometryczna .
Wiesz może co to Ćwiczenia Izometryczne ?
Link : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Ćwiczenia izometryczne nie obciążają kręgosłupa więc powinieneś normalnie rosnąć .

[Pker]

Witam. Jestem tutaj nowy i sam ćwiczę od 3 miesięcy na siłowni. Mam 14 lat , 176[cm] wzrostu , 66[kg] wagi , 33[cm] biceps , 90[cm] klatka , 52[cm] udo. Zaczynałem od wyciskania (1x) 46 kg , teraz w granicach 64-70 kg. (Siłownia domowa) U siebie 64kg , u kolegi 70kg , na profesjonalnej siłowni 65kg. Ćwiczę 4 partie mięśniowe : Biceps , Triceps , Barki , Klatka. Przez 3 miesiące biceps wzrósł z 28 do 33 (5cm). Żadnych problemów zdrowotnych , staram się nie obciążać kręgosłupa. Może jestem mało doświadczony ale uważam , że w wieku 14 lat można spokojnie zacząć ćwiczyć na mniejszych ciężarach stopniowo zwiększając je wraz ze wzrostem siły.

[Gutaj]

Ćwiczę 4 partie mięśniowe : Biceps , Triceps , Barki , Klatka

i robisz z siebie kaleke

[fafa]

podobno np. martwy ciag wyzwala hormon wzrostu ;]

[Pker]

Ćwiczę 4 partie mięśniowe : Biceps , Triceps , Barki , Klatka

i robisz z siebie kaleke

Niby dlaczego robię z siebie kalekę ?