8 odpowiedzi w tym temacie

[funai]

witam. mam do Was pytanie. mam 190cm90kg2lata staz. dysponuje 4dniami i wymyslilem sobie robic bary 2razy w tyg. moj cel to oprocz oczywiscie normalnego treningu na klatke lape i inne to poszerzyc-zwiekszyc bary. czy taki uklad ma sens
pon- barki,biceps
wtor-plecy,nogi badz brzuch
sr-przerwa
czw-barki,kark
pt-klata,tric
sob-przerwa
niedz-przerwa

czy nie przetrenuje tym barkow i innych.........

[funai]

i pochwale sie tym ze mam no-xploda i cellpumpa. czy zostac przy treninguSarceva

pon-klata i tric
wt-wolny
sr-tyl barkow i plecy
czw-wolny
pt-bary, bic
sob-wekend
niedz-wekend

[pavlo911]

i pochwale sie tym ze mam no-xploda i cellpumpa. czy zostac przy treninguSarceva

pon-klata i tric
wt-wolny
sr-tyl barkow i plecy
czw-wolny
pt-bary, bic
sob-wekend
niedz-wekend

Nie najlepsze połączenie barków z plecami. Gdzie masz nogi? Z nimi połączyłbym środowe braki, jeżeli już w ogole. Poza tym priorytet na barki, wiec one potrzebują 3 dni chociaz przerwy.

[funai]

nog nie robie. sporo jezdze rowerem i duzo chodze. z nogami jest ok-jedyna partia dobrze genetycznie "zrobiona". zastanawiam sie wlasnie czy jest sens robienia barkow 2 razy. w sumie teraz robilem raz tyl lekko a innego dnia normalnie z bickiem.

[pavlo911]

nog nie robie. sporo jezdze rowerem i duzo chodze. z nogami jest ok-jedyna partia dobrze genetycznie "zrobiona". zastanawiam sie wlasnie czy jest sens robienia barkow 2 razy. w sumie teraz robilem raz tyl lekko a innego dnia normalnie z bickiem.

No, tylko żebyś nie zaniedbał tych nóg. Potem cięzko nadrobić. Ja tam preferuje partie robić raz na 5-7 dni.

[Placeck]

Spokojnie można tył robić z plecami, a na następnym treningu bry + bic.
Obecnie robie tył z plecami a reszte z nogami i jest elegancko.

[wilk007]

witam. mam do Was pytanie. mam 190cm90kg2lata staz. dysponuje 4dniami i wymyslilem sobie robic bary 2razy w tyg. moj cel to oprocz oczywiscie normalnego treningu na klatke lape i inne to poszerzyc-zwiekszyc bary. czy taki uklad ma sens
pon- barki,biceps
wtor-plecy,nogi badz brzuch
sr-przerwa
czw-barki,kark
pt-klata,tric
sob-przerwa
niedz-przerwa

czy nie przetrenuje tym barkow i innych.........

bary można 2 razy w tygodniu ,ale po 3 serie na trening,bo możesz szybko doznać kontuzji-obręcz barkowa może zacząć Cie nap...lać,wiem to z własnego doświadczenia.

[funai]

gdzies wyczytalem taki trening

pon.klata+barki(wiem wiem nie nalezy wtedy np wyciskac barkow siedzac bo np.po skosie mozna sie nadwyrezyc)
wt. nogi brzuch
sr. luz
czw. plecy+tric
pt. bary+bic
sob.luz
niedz.luz

czy to dobry trening z priorytetem na rozbudowe barkow??

[Placeck]

Ja bym postawił na ostry trening barków jednego dnia lub ewentualnie rozdzielic tył barków od reszty.
Raz a pożadnie dać im wycisk.
Tył barków z plecami lub klatką, a innego dnia reszta aktonów.