9 odpowiedzi w tym temacie

[grabol508]

Witam, mam taki problem od kilku dni ćwiczę na siłowni zakupiłem sobie odżywkę na przyrost masy mięśniowej ale odkąd pamiętam miałem oponę na brzuchu dość sporą.Czytałem że na spalanie tłuszczu najlepsze jest bieganie i tu jest problem czy mogę biegać by spalać tłuszcz i jednocześnie brać odżywki bo wydaje mi się to bez sensu proszę o pomoc.

[Gutaj]

nie da rady spalać i jednocześnie nabierać masy...

[konkret]

zalezy ile masz tego tluszczyku.
Ja osobiscie robilem "mase" od pazdziernika chodz zaczynalem z brzuszkiem co prawda kapeczke spadl i przez to ze cwiczylem go regularnie lepiej zaczal wygladac. Teraz jestem na redukcji to biegam z rana i daje rowerek 40 minut p silce. Jak masz go nie duzo to daj z rana raz na tydzien bieganko i raz po silowni rowerek, a dieta wysokobialkowa i zero cekurow to bedzie sukces glowny do celu.

[grabol508]

mam 170 cm i ważę 75kg to dalej robić masę czy lepiej zgubić najpierw parę cm ? ps.kolega mówił że też robił masę przytył na tym ok8kg i teraz musi biegać bo sporo tłuszczu mu się narobiło

[dzieciol21]

wszystko zalezy od ciebie do czego zmierzasz. nie iwem jakie masz priorytety itp, ale pewnei zalezy ci na sylwetce wakacyjnej to polecam tobie spokojnie trening masowy, dieta na mase(oczywiscie spokojnie z iloscia wegli i tluszczu) i aeroby. ja przez 8 miesiecy spokojnie robilem mase, przytylem 15 kilo, troche tluszczu przyszlo ale wysilek aerobowy i interwaly zrobily swoje;)



wiec napisz jakie masz priorytety, do czego zmierzasz i czy zalezy ci na formie w meisiac, czy chcesz dluzej sie zelazem bawic

[grabol508]

pewnie że chciałbym mieć jako takie wyniki szybko (około miesiąca) najbardziej zależy mi na wyrobieniu sobie bicepsu, klatki piersiowej i brzucha

[dzieciol21]

hehe to cie zmartwie;) w meisiac masy porzadnej nei zrobisz, a zapewne przy obecnych wymiarach po rzezbie jak wieszak bedziesz wygladal;p wiec ja ci polece trening na mase, dieta na mase i krecenie aero i do tego porzadne cwiczenia na brzuch.

[grabol508]

ok a jakieś odżywki wchodzą w grę czy tylko dieta białkowa?

[EXPERTO]

Na razie jedź na diecie. Ja robiąc mase spaliłem tłuszcz z brzucha - jest to możliwe. Ale najlepiej jest zgubić tłuszcz i robić mase.

[grabol508]

znalazłem coś takiego [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] może ktoś powiedzieć czy to są dobre ćwiczenia na brzuch ?