30 odpowiedzi w tym temacie

[mulato41]

ok,jakie bialko do 160 zl? bsn Syntha bd ok?jesli nie to radzcie

[kuba1000]

100% Whey Protein Gold Standard

[mulato41]

Odswiezam temat bo juz jestem po przerwie 5-tygodniowej i planuje kolejny cykl. No wiec tak, planuje kupic taki zestaw --Bsn no-xplode jako przetreningowy booster
-Bsn Syntha jako uzupelnienie diety(stosowal bede okolo godziny miedzy posilkami i po treningu)
-Biogenix Prolongatum jako zabezpieczenie przed katabolizmem na noc
-Mono Universal(5 gram rano na czczo+5 gram po treningu standardowo)
Ew jakies witaminy.

Co o tym sadzicie?

[kuba1000]

Te mono universala zamienił bym na mono innej firmy ,teraz dużo narzekań na tą firme . Może być np Fitmax
No Xplode fajna cena jest w
http://forum-kultury...-bsn-no-xplode/

[mulato41]

Kupiel no-xplode nt, synthe, biogenix pro longatum i zwykle moze z Olimpa...Wiem,ze to nie jest dzial treningowy,ale nie chche robic juz nowego topica..No wiec tak,przez dluzszy okres cwiczylem na profesjonalnej silowni..lecz ten cykl prawfopodobnie zrobie w domu na prostym sprzecie typu lawka,gryf,sztangielki,obciazenia...Do tej pory caly czas robilem klate i biceps w poniedzialek, barki z tricepsem w srode,a plecy i nogi w piatek. Wiem,ze powinno sie zmieniac trening co 3 miechy..,Stad moje pytanie,zmienic kolejnosc wykonywania poszczegolnych parti? np. w poniedzialek barki, w srode plecy,a klata w piatek? Jezeli chodzi o trening ktory bd stosowal to jest on nastepujacy
Poniedzialek:klata+biceps
-wyciskanie sztangielek na plaskiej 5 seri po 8
-rozpietki na skosie w gore 5 seri po 8
-wyciskanie sztangielek na skosie w gore 5x10
-rozpietki na plaskiej 5 serii po 10

-zginanie przedramion z supinacja 5 serii po 8
-zginanie przedramion ze sztanga trzymana podchwytem 5x8
-zginanie przedramion ze sztangielka o kolano 5x8
-zginanie przedramionze sztanga trzymana nachwytem..5x8

-zgiecia nadgarstkow ze sztanga 5x15

Sroda: barki+triceps
-arnoldki 5 serii po 8
-wznosy na boki 5x8
-gryf do brody 5x8
-szrugsy w opadzie tulowia 5x8

-wyciskanie waski uchwyt 5x8
-franzuz do czola albo za kark(co lepiej ?) 5x8
-"odwrotne pompki" 5x8

Piatek: plecy
-wioslowanie sztangielka
-przenoszenie sztangi za glowe
-wioslowanie sztanga
-szrugsy


Dodam,ze brzuch cwicze na kazdym treningu..Aeroby itp.

[rushi]

Na klatke robisz tyle samo ćwiczeń co na biceps ?
Gdzie nogi ?

[mulato41]

plan ten jest jak na razie w budowie...jesli chodzi o nogi:
-przysiad ze sztanga 5x10
-wznosy na palcach ze sztanga


Wiec prosze o poprawe bledow.

[kuba1000]

To idź do działu trening a nie zaśmiecasz tu ;]

[mulato41]

a jezeli chodzi o no-xplode nt...Czy przy dawkowaniu tylko jednej porcji przed treningiem moga wystapis jakies skutki uboczne? Jakie witaminy ew moge dokupic,zeby bylo wszystko ok?

[kuba1000]

Może cię przeczyścić
Jak nie masz problemów zdrowotnych to nic ci nie będzie .

Multiple sport z tańszych a droższe NOW FOODS Men's Multiple Adam

[Lukasyno]

Temat niezgody z Regulaminem

Powód: bezsensowna nazwa tematu

Temat zostaje zamknięty