Skocz do zawartości


Zdjęcie

Siema wszystkim !!


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
30 odpowiedzi w tym temacie

mulato41
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 99 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Pilka nozna, iprezy, siatkowka, tenis stolowy,ziemny, bilard etc.
  • Staż [miesiące]:20
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :36
  • Klatka piersiowa [cm]:112
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:59
  • Przysiad [kg]:120
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:130
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Siema wszystkim !!
ok,jakie bialko do 160 zl? bsn Syntha bd ok?jesli nie to radzcie
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siema wszystkim !!
100% Whey Protein Gold Standard

mulato41
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 99 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Pilka nozna, iprezy, siatkowka, tenis stolowy,ziemny, bilard etc.
  • Staż [miesiące]:20
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :36
  • Klatka piersiowa [cm]:112
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:59
  • Przysiad [kg]:120
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:130
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Siema wszystkim !!
Odswiezam temat bo juz jestem po przerwie 5-tygodniowej i planuje kolejny cykl. No wiec tak, planuje kupic taki zestaw --Bsn no-xplode jako przetreningowy booster
-Bsn Syntha jako uzupelnienie diety(stosowal bede okolo godziny miedzy posilkami i po treningu)
-Biogenix Prolongatum jako zabezpieczenie przed katabolizmem na noc
-Mono Universal(5 gram rano na czczo+5 gram po treningu standardowo)
Ew jakies witaminy.

Co o tym sadzicie?
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siema wszystkim !!
Te mono universala zamienił bym na mono innej firmy ,teraz dużo narzekań na tą firme . Może być np Fitmax
No Xplode fajna cena jest w
http://forum-kultury...-bsn-no-xplode/

mulato41
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 99 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Pilka nozna, iprezy, siatkowka, tenis stolowy,ziemny, bilard etc.
  • Staż [miesiące]:20
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :36
  • Klatka piersiowa [cm]:112
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:59
  • Przysiad [kg]:120
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:130
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Siema wszystkim !!
Kupiel no-xplode nt, synthe, biogenix pro longatum i zwykle moze z Olimpa...Wiem,ze to nie jest dzial treningowy,ale nie chche robic juz nowego topica..No wiec tak,przez dluzszy okres cwiczylem na profesjonalnej silowni..lecz ten cykl prawfopodobnie zrobie w domu na prostym sprzecie typu lawka,gryf,sztangielki,obciazenia...Do tej pory caly czas robilem klate i biceps w poniedzialek, barki z tricepsem w srode,a plecy i nogi w piatek. Wiem,ze powinno sie zmieniac trening co 3 miechy..,Stad moje pytanie,zmienic kolejnosc wykonywania poszczegolnych parti? np. w poniedzialek barki, w srode plecy,a klata w piatek? Jezeli chodzi o trening ktory bd stosowal to jest on nastepujacy
Poniedzialek:klata+biceps
-wyciskanie sztangielek na plaskiej 5 seri po 8
-rozpietki na skosie w gore 5 seri po 8
-wyciskanie sztangielek na skosie w gore 5x10
-rozpietki na plaskiej 5 serii po 10

-zginanie przedramion z supinacja 5 serii po 8
-zginanie przedramion ze sztanga trzymana podchwytem 5x8
-zginanie przedramion ze sztangielka o kolano 5x8
-zginanie przedramionze sztanga trzymana nachwytem..5x8

-zgiecia nadgarstkow ze sztanga 5x15

Sroda: barki+triceps
-arnoldki 5 serii po 8
-wznosy na boki 5x8
-gryf do brody 5x8
-szrugsy w opadzie tulowia 5x8

-wyciskanie waski uchwyt 5x8
-franzuz do czola albo za kark(co lepiej ?) 5x8
-"odwrotne pompki" 5x8

Piatek: plecy
-wioslowanie sztangielka
-przenoszenie sztangi za glowe
-wioslowanie sztanga
-szrugsy


Dodam,ze brzuch cwicze na kazdym treningu..Aeroby itp.
  • 0

rushi
  • Użytkownik
  • Pip
  • 45 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Krosno
  • Płeć:Mężczyzna
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Siema wszystkim !!
Na klatke robisz tyle samo ćwiczeń co na biceps ?
Gdzie nogi ?
  • 0
Dołączona grafika
www.original.net.pl - Składanie zamówień , porady - gg 3536461

mulato41
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 99 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Pilka nozna, iprezy, siatkowka, tenis stolowy,ziemny, bilard etc.
  • Staż [miesiące]:20
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :36
  • Klatka piersiowa [cm]:112
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:59
  • Przysiad [kg]:120
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:130
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Siema wszystkim !!
plan ten jest jak na razie w budowie...jesli chodzi o nogi:
-przysiad ze sztanga 5x10
-wznosy na palcach ze sztanga


Wiec prosze o poprawe bledow.
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siema wszystkim !!
To idź do działu trening a nie zaśmiecasz tu ;]

mulato41
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 99 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Pilka nozna, iprezy, siatkowka, tenis stolowy,ziemny, bilard etc.
  • Staż [miesiące]:20
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :36
  • Klatka piersiowa [cm]:112
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:59
  • Przysiad [kg]:120
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:130
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Siema wszystkim !!
a jezeli chodzi o no-xplode nt...Czy przy dawkowaniu tylko jednej porcji przed treningiem moga wystapis jakies skutki uboczne? Jakie witaminy ew moge dokupic,zeby bylo wszystko ok?
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siema wszystkim !!
Może cię przeczyścić :thumbsup:
Jak nie masz problemów zdrowotnych to nic ci nie będzie .

Multiple sport z tańszych a droższe NOW FOODS Men's Multiple Adam

Lukasyno

    Ja Tu Tylko Sprzątam...

  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:WLKP
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od 2009 z przerwami
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :coraz większy
  • Waga [kg]:Rośnie

Napisano Ponad rok temu

Re: Siema wszystkim !!
Temat niezgody z Regulaminem

Powód: bezsensowna nazwa tematu

Temat zostaje zamknięty

Zatopiony w Muzie...



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024