9 odpowiedzi w tym temacie

[homo homini]

Jak brac 2 naraz,co ewentualnie dodac aby uzyskac lepszy efekt?moze jakies bialko serwatkowe?dziekuje za informacje

[Sarcev]

homo homini, dnia 24.04.2008 - 23:35 , napisał:

Jak brac 2 naraz,co ewentualnie dodac aby uzyskac lepszy efekt?moze jakies bialko serwatkowe?dziekuje za informacje

staka po sniadaniu a mstak 45min przed treningiem...do tego aminokwasy i carbo

[homo homini]

Do stakow dokupilem aminokwasy, carbo i serwatke TRECKA.Jak najlepiej to rozlozyc,troche tego jest???

[Sarcev]

homo homini, dnia 25.04.2008 - 17:39 , napisał:

Do stakow dokupilem aminokwasy, carbo i serwatke TRECKA.Jak najlepiej to rozlozyc,troche tego jest???

aminokwasy bcaa czy proste??podaj wage jeszcze...i w jakich godzinach trenujesz..

[homo homini]

Sarcev, dnia 25.04.2008 - 17:53 , napisał:

aminokwasy bcaa czy proste??podaj wage jeszcze...i w jakich godzinach trenujesz..

Amino Max 6800 bcaa waga 80-81kg,wzrost 1,73.Najczesciej miedz godz 18-20 30,6 dni 1 dzien przerwa,wlasnie i co z dniem przerwy?z gory dziekuje

[Sarcev]

dlaczego 6 dni treningu??

[homo homini]

Sarcev, dnia 25.04.2008 - 18:59 , napisał:

dlaczego 6 dni treningu??

a co za duzo?

[homo homini]

homo homini, dnia 25.04.2008 - 20:41 , napisał:

a co za duzo?

przerwe robie przewaznie w soboty,czasami w srodku tyg jak nie mam mocy.robie 2 partie x trenning,barki z tricepsem,plecy z bicepsem,klate z nogami+kaptur,i kazdy trenning kark,brzucha nie robie wcale bo nie ma tragedii

[Placeck]

Jeżeli twoim celem jest masa trenuj 3 max 4 razy w tyodniu.
Poszukaj na forum planów.

[Mr.chudy135]

6 treningów na tydzień to max przy redukcji a ty przy masie robisz 6x / tydzień