4 odpowiedzi w tym temacie

[Grehson23]

Mam pytanie co do ćwiczeń do dolne partie klatki piersiowej.Robiąc pompki czuje że wchodzi mi głównie w górne części oraz w ramiona.Dół jest całkowicie pozbawiony wysiłku podczas pompek.Proszę o rade jakie domowe ćwiczenia moge zrobić aby właśnie te partie wyćwiczyć.Dodam że mam 171cm wzrostu oraz ważę 68kg - lat 23

[Placeck]

Domowe ćwiczenia tzn?
Dysponujesz jakimś sprzętem?

[Grehson23]

2 hantle 6 kg,mała sztanga z odważnikami po 5 kg co daje razem 10kg.

[Placeck]

Dziwne ja od dłuzszego czasu nie robie właściwie zadnych cwiczeń skupiających sie na dole klaty, a trzyma sie całkiem całkiem.
Rób pompki na poziomie, głowa wyżej, nogi wyżej.
Możesz tez spróbowac przenoszenia hantla [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Jeżeli spróbujesz pamiętaj o odpowiedniej technice bo zamiast klaty mozesz spompować plery.
Prawda jest jednak taka ze przy takim amatorskim treowaniu w domu cięzko jest sie skupić i wytrenować niektóre partie mięsniowe.
Tak naprawde to domowymi sposobami za wiele nie da rady zrobić.

[Grehson23]

Ok mimo tego dzieki za pomoc - jakos sobie poradze