1 odpowiedź w tym temacie

[klemens13]

Witam,

Mam 17 lat 175 cm 65 kg.
Mój staż to 6 miesiecy na siłowni lecz nie był to trening ułożony (cel masa mięśniowa i siła)
Teraz bede ćwiczył w domu na wolnych ciężarach (sztanga i hantle).
Mysle ,ze po tych 6 miesiacach siłowani czas zabrać sie za konkretny i ostry trening z tąd moje 3 pytania.

- Jaki trening zastosować : 5x5,HST,Arniego czy Splint ?
- Mam diete ale nie wiem jaka ona dokładnie powinna być bardziej białkowa czy węglowodanowa ?
- Czy po Jabłczanie Kreatyny odnotuje widoczne spadki ?

Będe bardzo wdzięczny za odpowiedz

[dzieciol21]

1. proponuje split 4 dniowy
2. pokaz ta diete, mozesz dodac troche wegli, ale jak widzisz ze lapiesz tluszcz to obetnij wegle badz zacznij robic aero.
3. czesto po cyklu sa spadki, a wrecz nie uniknione hehe a jaki bedzie to zalezy od ciebie, osobiscie po jablczanie po cyklu spadla mi sila ale to nie byl jakis drastyczny spadek;)