6 odpowiedzi w tym temacie

[KoXuX]

Witam mam do was pytanie moj kolega wazy 75 kg a ja 60 ile gram on musi brac nitrobola dzienie a ile ja prosze mi napisac w dni treningowe i nie treningowe i co ile i po ile ...

[MF20]

dziennie porcja (25g miarka? powinna być w środku)

[KoXuX]

no tak jest tam miarka ale 25 g dziennie ? nie za duzoo jak na 60kg ? albo 75?

[KoXuX]

aha to pierwsze 10 gram 30min przed 1 posilkiem a drugie 10gram 30min przed treningiem?

[VanEyden]

ja bym to dał :

w dt : 1 porcja 10g 30 min przed sniadaniem , 2 porcja 10 g 30 min przed tren , 3 porcja 10g odrazu po treningu

w dnt : 1 porcja 10g 30 min przed sniadaniem , 2 porcja 30 min przed obiadem

[KoXuX]

no tak powinno byc ale to tez waga ma znaczenie bo tak jak ty napisales to jest tak wszedzie napisane

[VanEyden]

no tak powinno byc ale to tez waga ma znaczenie bo tak jak ty napisales to jest tak wszedzie napisane

normalna porcje masz 15g a nie 10g