6 odpowiedzi w tym temacie

[kurenzo]

Pierwszy cykl ( w ogóle pierwszy ).

Jestem po fazie nasycenia - dziś się zakończyła. Dawkowanie było - 2 x 5 gram czyli dwie male łyżeczki dziennie - rano i po treningu.
Teraz 1 x 2 gramy czyli jedna płaska mała łyżeczka ( śmiesznie mało ) ale kiedy to brać? Rano, przed treningiem, po treningu?
Dodam że jeszcze biore aminokwawsy i odżywke białkową.
Proszę o pomoc.

[konkret]

Z tym co napisales to na pewno nie jestes po fazie nasycenia. Ale nie martw sie brales dobrze i bierz tak dalej 5 gram na czczo i 5 gram po treningu jak nie masz pelnego zoladku to mozesz z1-2 grmay dac przed treningiem ale to niekoniecznie. Dobrze ze nie robiles tej fazy nasycenia miedzy nami, bo ty normalnie dawkowales tak jak powinno sie dawkowac

[MF20]

nie robi sie żadnych faznasycenia... to nie działa nadmierna ilość kreatyny i tak bedzie wydalana przez nerki z moczem. 10-15 g to max jaki organizm może przyswoić dlatego kreatyne bierze sie najlepiej rano 5g przed lub po tre 5g i w dnie nie treningowe tylko rano. Mała łyzeczka (taka od herbaty) ma 5 gram...

[kurenzo]

Według producenta to była faza nasycenia a teraz powinienem brać 1x 2 gramy. Na pewno moge 2 x 5 gram dalej ciagnąc do końca cyklu?
Czy tak może wyglądać dzień treningowy :?
rano ok 6:10 - na czczo kreatyna, 6:30 aminokwasy -3 tabsy, sniadanie i po śniadaniu ok 6:55 białko????????????
ok 10 drugie śniadanie, 10:30 aminokwasy 3 tabs, ok 12 następny posiłek + białko
15 - obiad, 16 kreatyna 16:30 - trening i po treningu białko. 18-19 kolacja bez supli.

kreatyna - multipower
aminokwasy - olimp anaboli amino 9000
białko - olimp izolate 2.2 kg.

Tak przy okazji....czy to normalne że kreatyna nie chce się w ogole rozpuścic?? Mieszam 5 minut i dalej biały proszek osiada na dnie szklanki. Mieszam z sokiem pomarańczowym.

[MF20]

Według producenta to była faza nasycenia a teraz powinienem brać 1x 2 gramy. Na pewno moge 2 x 5 gram dalej ciagnąc do końca cyklu?tak jak napisałem wyżej.
Czy tak może wyglądać dzień treningowy :?
rano ok 6:10 - na czczo kreatyna, 6:30 aminokwasy -3 tabsy, sniadanie i po śniadaniu ok 6:55 białko????????????po 1 to aminy bierze sie odrazu po wstaniu. kreatyna,białko do jednego szejkera i pij.
ok 10 drugie śniadanie, 10:30 aminokwasy 3 tabs, ok 12 następny posiłek + białko
15 - obiad, 16 kreatyna 16:30 - trening i po treningu białko. 18-19 kolacja bez supli.moze byc ale mało tych kapsów. zarzuc z 6 na porcje


kreatyna - multipowerh
aminokwasy - olimp anaboli amino 9000
białko - olimp izolate 2.2 kg.

Tak przy okazji....czy to normalne że kreatyna nie chce się w ogole rozpuścic?? Mieszam 5 minut i dalej biały proszek osiada na dnie szklanki. Mieszam z sokiem pomarańczowym. mieszaj, pij nie czekaj aż opadnie

[kurenzo]

Juz jaśniej przed oczami.

Jak sprawa powinna wygladać w dni nietreningowe?
Rano amino potem szejk białko + kreatyna. Białko przy brakach w posilkach ( razem 3 porcje w dniu ) a jak z aminokwasami pozniej?. W polowie dnia i na noc moze byc?

Użytkownik kurenzo edytował ten post Ponad rok temu

[MF20]

w DNT nie dawaj amino. nie trzeba chyba ze tylko rano(jeśli Cie stać)
potem białko kreatyna i białko wg braków jak napisałeś.