Skocz do zawartości


Przepisy na koktajle


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
21 odpowiedzi w tym temacie

GośćGuest_młodyoka_*

Guest_młodyoka_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Przepisy na koktajle
KOKTAJL BIAŁKOWO-WĘGLOWODANOWY
1 duży banan
150g twarogu chudego
200ml mleka 0% tłuszczu
100g płatków owsianych
30g kakao naturalne

Przybliżone wartości odżywcze :
węglowodany : 114g
białko: 36g
tłuszcze: 2g
600 kcal.

Jeżeli kogoś to interesuje to moge podać inne np. koktajl z węglowodanów prostych , koktajl energetyczny , koktajl na lepsze trawienie oraz Koktajl "bomba węglowodanowa". Moge napisać również dietę na masę i rzeźbę . pozdrawiam

gregi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 184 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:copiraiting, psychologia, sport, muzyka, fotografia
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:98
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:58
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Przepisy na koktajle
Fajny przepis, chętnie zapoznam się jeszcze z innymi przepisami. Czy taki koktajl można pić na noc, czy raczej jest on przed lub po treningu. A i co jeszcze z tym bananem zrobić - trzeba go zmiksować?
  • 0

VanEyden

VanEyden

    Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie

  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1319 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:OFF
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :ok.37
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:ok.90
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Przepisy na koktajle
mozesz podac bo sie przyda , trzeba kupic urządzonko do robienia takich cudów wkoncu
Pomogłem Daj plus

http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w

BratKoala
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 496 postów
  • Pomógł: 0
29
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport:)
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :36+
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Przepisy na koktajle
Nieźle, barmanie baru mlecznego:]
  • 0

un4g1ven
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przepisy na koktajle
Zdrowe i wartościowe to może i jest, w teorii też prezentuje się ładnie ale w praktyce okropne ; ), zrobiłem i ledwo wypiłem 1 szklankę, według mnie kakao które jest gorzkie zepsuło smak, próbowałem poratować się cukrem(bez przesady chociaż wiem że to nie zdrowe) ale i tak niewiele pomogło.
  • 0

ggula
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MMA , siłownia , motocykle

Napisano Ponad rok temu

Re: Przepisy na koktajle
teraz mój ;)

składniki/ilość :

-twaróg / 125g
-banan / 1 szt
-jogurt / 125g
-mleko / 200ml

Wszystko dokładnie zmiksować i pić :D

wartości od. :
białko - 30 g
węglowodany - 33,5
tłuszcz - zależy od mleka
Kcal - 320
  • 0

GośćGuest_młodyoka_*

Guest_młodyoka_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Przepisy na koktajle
witam ponownie ;) podaje przepisy na pozostałe koktajle :
-świetny koktajl z węglowodanów prostych . w sam raz do spożycia po treningu :
1 duży banan
1 duża łyżka glukozy spożywczej
200 ml soku owocowego
1 marchew
przybliżone wartości odżywcze :
węglowodany-90g
białko-2g
tłuszcze-1g
350 kcal.


-koktajl energetyczny:
2 duże banany
300ml mleka 0,5% tłuszczu
2 łyżki miodu
pokruszone kostki lodu
(moim zdaniem najlepszy koktajl względem smaku)

-koktajl poprawiający trawienie na cały dzień . dobrze wypić go z rana :
500 ml maślanki truskawkowej
3 łyżki mleka w proszku
2 białka jaj
50g otrąb

"BOMBA WĘGLOWODANOWA" UWAŻAJCIE BO BĘDZIE WAS ROZPIERAĆ ENERGIA ! :] :
200ML MAŚLANKI TRUSKAWKOWEJ
150ML MLEKA
2 BIAŁKA JAJ, 1 ŻÓŁTKO
50G OTRĄB
50G PŁATKÓW JĘCZMIENNYCH
50G PŁATKÓW ŻYTNICH
przybliżone wartości odżywcze :
węglowodany: 140g !
białko-20g
tłuszcze-6g
670 kcal.

Pozdrawiam wszystkich zainteresowanych i życzę smacznego ! :D

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Przepisy na koktajle
do tego potreningowego dorzucilbym jakis izolat;)

TRENUJE BO LUBIE


GośćGuest_młodyoka_*

Guest_młodyoka_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Przepisy na koktajle
Podaje również przepis na ciastka owsiane , jako wspaniała przekąska gdy już nie wytrzymujemy i musimy coś wtrącić między posiłkami ;)
CIASTKA OWSIANE
(SKŁADNIKI:100g płatków owsianych,6 białek z jaj, 100g mleka w proszku , 1 banan lub truskawki , cynamon-do smaku ).
PRZYGOTOWANIE: Wszystkie składniki wrzucić do jednego pojemnika i zmiksować. Smażyć na patelni teflonowej bez tłuszczu do chwili zarumienienia-potem następna strona i to na tyle , gotowe .. ;)

posiadam również przepisy na batoniki proteinowe <nie smakowały mi> i potrawy takie jak: ryż zapiekany z owocami oraz pasta twarogowa z rybą . Polecam się i pozdrawiam :D

GośćGuest_młodyoka_*

Guest_młodyoka_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Przepisy na koktajle

Fajny przepis, chętnie zapoznam się jeszcze z innymi przepisami. Czy taki koktajl można pić na noc, czy raczej jest on przed lub po treningu. A i co jeszcze z tym bananem zrobić - trzeba go zmiksować?

polecam wypić po treningu ;) a banana kroisz na kawałki żeby było go łatwiej zmiksować :D

Użytkownik młodyoka edytował ten post Ponad rok temu


un4g1ven
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przepisy na koktajle
Te koktajle prezentują się znacznie lepiej od pierwszego ; ), trzeba będzie jakiś znowu spróbować.
  • 0

BratKoala
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 496 postów
  • Pomógł: 0
29
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport:)
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :36+
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Przepisy na koktajle
Jutro zrobie i wypije:P Oczywiscie opinie napisze he:D
  • 0

BratKoala
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 496 postów
  • Pomógł: 0
29
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport:)
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :36+
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Przepisy na koktajle
Zrobiłem,wypiłem i zaciesz:D Polecam
  • 0

GośćGuest_młodyoka_*

Guest_młodyoka_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Przepisy na koktajle
który piłeś ? :>

BratKoala
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 496 postów
  • Pomógł: 0
29
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport:)
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :36+
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Przepisy na koktajle
Ten pierwszy. Ktory napisales w temacie.
  • 0

GośćGuest_młodyoka_*

Guest_młodyoka_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Przepisy na koktajle
spróbuj energetyczny :) polecam naprawde smak zajebisty. a te pokruszone kostki lodu teraz w sam raz na upalny dzień , mocno orzeźwia.. :>

Gales
  • Użytkownik
  • Pip
  • 49 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :38
  • Wyciskanie [kg]:90
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Przepisy na koktajle
Witam tak polecasz ten energetyczny ze wreszcie spróbowalem polecam naprawde dobry masz plusa dawaj jeszcze jak masz
  • 0

kikkk
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 210 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:~180 ??
  • Biceps [cm] :41
  • Klatka piersiowa [cm]:112
  • Pas [cm]:obecnie 91
  • Udo [cm]:62
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Martwy ciąg [kg]:140
  • Waga [kg]:redukcja z 96. obecnie 88

Napisano Ponad rok temu

Re: Przepisy na koktajle
a ja za chwile ide do sklepui bede lepil te ciastka bo mnie ciakawia :)
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przepisy na koktajle
Macie przepisy na jakieś koktajle białkowe?
Próbowałem dzisiaj taki
-1 banan
-250ml mleka(1%)
-200 ml jogurtu naturalnego(0%)
-1 łyżka miodu(15g)
-2 łyżki płatków owsianych(ok30g)
-2 czubate łyżki mleka w proszku(ok40g)

Smakowo wychodzi dość dobrze, myślałem, że będzie ochydny, ale dobry przyjemny smak, schłodzony pewnie by lepiej smakował
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

kikkk
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 210 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:~180 ??
  • Biceps [cm] :41
  • Klatka piersiowa [cm]:112
  • Pas [cm]:obecnie 91
  • Udo [cm]:62
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Martwy ciąg [kg]:140
  • Waga [kg]:redukcja z 96. obecnie 88

Napisano Ponad rok temu

Re: Przepisy na koktajle

a ja za chwile ide do sklepui bede lepil te ciastka bo mnie ciakawia :)

ok wlasnie zajadam te ciastka a raczej nalesniki
bardzo dobre, odzywcze
a i wezcie robcie na malym ogniu bo mi dopiero ostatni wyszedl oieknie a reszta troche spalona ;)
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024