Przepisy na koktajle
Guest_młodyoka_*
Napisano Ponad rok temu
1 duży banan
150g twarogu chudego
200ml mleka 0% tłuszczu
100g płatków owsianych
30g kakao naturalne
Przybliżone wartości odżywcze :
węglowodany : 114g
białko: 36g
tłuszcze: 2g
600 kcal.
Jeżeli kogoś to interesuje to moge podać inne np. koktajl z węglowodanów prostych , koktajl energetyczny , koktajl na lepsze trawienie oraz Koktajl "bomba węglowodanowa". Moge napisać również dietę na masę i rzeźbę . pozdrawiam
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
składniki/ilość :
-twaróg / 125g
-banan / 1 szt
-jogurt / 125g
-mleko / 200ml
Wszystko dokładnie zmiksować i pić
wartości od. :
białko - 30 g
węglowodany - 33,5
tłuszcz - zależy od mleka
Kcal - 320
Guest_młodyoka_*
Napisano Ponad rok temu
-świetny koktajl z węglowodanów prostych . w sam raz do spożycia po treningu :
1 duży banan
1 duża łyżka glukozy spożywczej
200 ml soku owocowego
1 marchew
przybliżone wartości odżywcze :
węglowodany-90g
białko-2g
tłuszcze-1g
350 kcal.
-koktajl energetyczny:
2 duże banany
300ml mleka 0,5% tłuszczu
2 łyżki miodu
pokruszone kostki lodu
(moim zdaniem najlepszy koktajl względem smaku)
-koktajl poprawiający trawienie na cały dzień . dobrze wypić go z rana :
500 ml maślanki truskawkowej
3 łyżki mleka w proszku
2 białka jaj
50g otrąb
"BOMBA WĘGLOWODANOWA" UWAŻAJCIE BO BĘDZIE WAS ROZPIERAĆ ENERGIA ! :
200ML MAŚLANKI TRUSKAWKOWEJ
150ML MLEKA
2 BIAŁKA JAJ, 1 ŻÓŁTKO
50G OTRĄB
50G PŁATKÓW JĘCZMIENNYCH
50G PŁATKÓW ŻYTNICH
przybliżone wartości odżywcze :
węglowodany: 140g !
białko-20g
tłuszcze-6g
670 kcal.
Pozdrawiam wszystkich zainteresowanych i życzę smacznego !
Napisano Ponad rok temu
TRENUJE BO LUBIE
Guest_młodyoka_*
Napisano Ponad rok temu
CIASTKA OWSIANE
(SKŁADNIKI:100g płatków owsianych,6 białek z jaj, 100g mleka w proszku , 1 banan lub truskawki , cynamon-do smaku ).
PRZYGOTOWANIE: Wszystkie składniki wrzucić do jednego pojemnika i zmiksować. Smażyć na patelni teflonowej bez tłuszczu do chwili zarumienienia-potem następna strona i to na tyle , gotowe ..
posiadam również przepisy na batoniki proteinowe <nie smakowały mi> i potrawy takie jak: ryż zapiekany z owocami oraz pasta twarogowa z rybą . Polecam się i pozdrawiam
Guest_młodyoka_*
Napisano Ponad rok temu
polecam wypić po treningu a banana kroisz na kawałki żeby było go łatwiej zmiksowaćFajny przepis, chętnie zapoznam się jeszcze z innymi przepisami. Czy taki koktajl można pić na noc, czy raczej jest on przed lub po treningu. A i co jeszcze z tym bananem zrobić - trzeba go zmiksować?
Użytkownik młodyoka edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Guest_młodyoka_*
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Próbowałem dzisiaj taki
-1 banan
-250ml mleka(1%)
-200 ml jogurtu naturalnego(0%)
-1 łyżka miodu(15g)
-2 łyżki płatków owsianych(ok30g)
-2 czubate łyżki mleka w proszku(ok40g)
Smakowo wychodzi dość dobrze, myślałem, że będzie ochydny, ale dobry przyjemny smak, schłodzony pewnie by lepiej smakował
Napisano Ponad rok temu
ok wlasnie zajadam te ciastka a raczej nalesnikia ja za chwile ide do sklepui bede lepil te ciastka bo mnie ciakawia
bardzo dobre, odzywcze
a i wezcie robcie na malym ogniu bo mi dopiero ostatni wyszedl oieknie a reszta troche spalona
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Smacznego jaja;) |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Przysiad - czyli najważniejsze ćwiczenie w kulturystyce i nie tylko... |
Artykuły i Ciekawostki |
|
|
||
PRZEPISY |
Kuchnia |
|
|
||
Czy zmieniły się przepisy Cbjj? |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
||
Co to ma być???!!! (przepisy) |
ZAPASY - Styl Wolny i Klasyczny |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Dieta do oceny i sprawdzenia.
- Ponad rok temu
-
100 gram białego ryżu??
- Ponad rok temu
-
Niech ktoś poprawi DIETA
- Ponad rok temu
-
Pytanie
- Ponad rok temu
-
dieta na masę a jajka
- Ponad rok temu
-
Dieta low carb.
- Ponad rok temu
-
Ryby
- Ponad rok temu
-
Jogurt naturalny jako uzupełnienie diety?
- Ponad rok temu
-
ogolne porady (zbicie wagi)
- Ponad rok temu
-
AbGymic - kilka pytań
- Ponad rok temu