21 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

KOKTAJL BIAŁKOWO-WĘGLOWODANOWY
1 duży banan
150g twarogu chudego
200ml mleka 0% tłuszczu
100g płatków owsianych
30g kakao naturalne

Przybliżone wartości odżywcze :
węglowodany : 114g
białko: 36g
tłuszcze: 2g
600 kcal.

Jeżeli kogoś to interesuje to moge podać inne np. koktajl z węglowodanów prostych , koktajl energetyczny , koktajl na lepsze trawienie oraz Koktajl "bomba węglowodanowa". Moge napisać również dietę na masę i rzeźbę . pozdrawiam

jeżeli chodzi o ten koktajl polecam dodać ze 3 skruszone kostki lodu i 2 łyżki miodu . mmm..

[Belial]

Zrobiłęm sobie kilka takich miksów i nie ma znaczenia co tam wrzucimy:) Jeżeli chcemy dostarczyć białka wrzucami jakiś ser, jeżeli węgli banan,płatki, do tego coś do smaku truskawki,kakao,mleko w proszku.
Mój ulubiony jak narazie koktajl jako 2 śniadanie
1-2banany
200g serka wiejskiego
2łyżki płatków owsianych
250ml mleka
łyżka mleka w proszku
kakao

wychodzi ok 500ml, przygotować wcześniej, wstawić do lodówki i delektować się