4 odpowiedzi w tym temacie

[gregi]

Witam

Co myślicie o spożywaniu przed treningiem ewentualnie po treningu jajek (np: jajecznica - zwykła bez żadnego boczku, lub inne potrawy z jajek). Czy w diecie na masę można wo gule spożywać jajka. Piszę ten post bo już mam dość tego ryżu, kaszy i piersi z kurczaka.

[MF20]

Witam

Co myślicie o spożywaniu przed treningiem ewentualnie po treningu jajek (np: jajecznica - zwykła bez żadnego boczku, lub inne potrawy z jajek). Czy w diecie na masę można wo gule spożywać jajka. Piszę ten post bo już mam dość tego ryżu, kaszy i piersi z kurczaka.

jajka na mase pewnie. Przed treningiem raczej bym odradzał. dał jakies wegle. jesli masz dosc ryzu daj makaron. piers mozesz zastapic innym chudym miesem.

[VanEyden]

białko z mięsa , mleka , jajek itp ,to sa inne rodzaje .

" Białka jaja czyli albuminy jaj, uważane są za absolutnie doskonałe białko. Ten rodzaj białka szczególnie zalecany jest dla sportowców dyscyplin siłowych, siłowo-wytrzymałościowych oraz kulturystów, a także dla ludzi cierpiących na nietolerancję innego rodzaju białek np. uczulenie na białko mleka. Zapewnia optymalny przyrost masy mięśniowej poprzez zwiększoną podaż najwyższej jakości białka oraz zawiera pełnowartościowe o wysokiej jakości biologicznej, w 97% przyswajalne białko jaja o aminogramie najbardziej zbliżonym do aminogramu białka ludzkiego bogate w aminokwasy egzogenne, w tym o rozgałęzionych łańcuchach, co umożliwia utrzymanie dodatniego bilansu azotowego podczas treningów jak również w okresie, kiedy organizmowi zagraża stan kataboliczny. "

[Belial]

dlatego ja jem na zmiane ryż/kasza/makaron indyk/kurczak/wołowina. Jeżeli ryż już nie smakuje to jakiś sos do niego, albo wymieszać z marchewką
Jajka jaknajbardziej, najczęściej polecane na śniadania omlet/na twardo/jajecznica

[gregi]

Ok dzięki wielkie.