![Zdjęcie](http://www.forum-kulturystyka.pl/uploads/profile/photo-thumb-499.gif?_r=0)
martwy-jak i czy warto
Napisano Ponad rok temu
raz mnie ktos mnie namowil-pierwszy raz zbyt duzy ciezar,kontuzja,bol.bylo minelo.
Poczytalem ze to jedno z lepszych cwiczen,chcialbym je wdrozyc w swoj trening
i tu moje pyt
czy rzeczywiscie to tak dobre cwiczenie-czy robicie
i czy robiliscie je kiedys na bramie,koles sobie chwali
Napisano Ponad rok temu
Jest to ćwiczenie bardzo trudne, wydawałoby sie, że tylko podnieść sztange i opuścić i 10 razy tak.
Trzeba pamiętać, żeby wypiąć dupe, wciągnąć plecy i nie robić kociego grzbiety, sztanga ma iść praktycznie po nogach, a nie 15cm od nich i liczy się dobre chwycenie sztangi i na koniec ściągnąć łopatki.
Na początek polecam 8-6-4 powtórzenia.
Brama chodzi o suwnice? bo nie bardzo rozumiem
Napisano Ponad rok temu
![:)](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
czyli zaraz po lecie kiedy nadejdzie pora masowania wrzuce w trening martwy
wiem ze technika jest w tym cwiczeniu b.wazna. i zapewno to zawazylo na moja kontuzje
dzieki
jesli ma ktos jeszcze jakies za lub przeciw MC. napiszcie
Napisano Ponad rok temu
TRENUJE BO LUBIE
Napisano Ponad rok temu
Zawsze ćwiczyłem martwe ciągi z większym lub mniejszym zaangażowaniem.
Co daje ( moje doświadczenie) sporo
![:)](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
![:)](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
Myślę że to ćwiczenie pozwala na używanie dużych ciężarów angażująć nogi plecy bicepsy i napinajać całe cialo JEST to IMPULS do wtwarzania wlasnego Testosteronu. Taki KOPNIAK a tym samym wiadomo poprawa ogólnej siły.
Kolejna ważna kwestia
![:)](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
I nie musisz tu pakować 10 serii 3-4 wystarcza w tym jedna ciężka.
Napisano Ponad rok temu
![Dołączona grafika](http://img20.otofotki.pl/obrazki/yt668_ScanImage086.jpg)
moze coś pomogę;-)
najlepsze ćwiczenie ogólnorozwojowe na siłę i masę obok przysiadów ze sztangą i wyciskaniem na ławce poziomej, polecam kazdemu kto chce cokolwiek osiągnąć w kulturystyce i poprawie siły i muskulatury
Użytkownik ossen edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
chwyt power odwrócony jak dla mnie to podstawa, na zwykłym miałem problemy z dociągnięciem do końca serii bo mi dłonie się otwierały
moim zdaniem najlepszy na 2 ćwiczenie pleców, na pierwsze można dać podciąganie które górną część angażuje, rewelacja, później martwy
i 3 ogólne jakieś = plecy skatowane jak trzeba,
technika nie jest trudna wcale wbrew pozorom, trochę oleju w głowie i idzie jak trzeba
Użytkownik bezwniku edytował ten post Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Czy to szkodzi? Czy są jakieś skutki uboczne? |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
punkt czy moc? |
TAEKWONDO |
|
![]()
|
||
Czy taka dieta wystarcza? |
Dieta |
|
![]()
|
||
Czy to prawda ?? |
MIXED-MA |
|
![]()
|
||
Pszczyńska Sztuka Walki |
AIKIDO |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Trening na masę
- Ponad rok temu
-
Trening 5-6 dniowy pomoc.
- Ponad rok temu
-
Spalanie
- Ponad rok temu
-
worek , gruszka
- Ponad rok temu
-
O co chodzi z seriami
- Ponad rok temu
-
Dość nietypowy trening
- Ponad rok temu
-
Wasze spostrzeżenia
- Ponad rok temu
-
Zasady i reguły treningu obwodowego
- Ponad rok temu
-
Pomocy !!!!!
- Ponad rok temu
-
trening domatora na masę
- Ponad rok temu