8 odpowiedzi w tym temacie

[daro1]

Witam wszystkich. Mam 32lata szukam diety dla siebie. Ważę 90kg. 186 wzrost.Prosze o ułożenie mi diety ma masę mięśniową. Ćwiczę codziennie 1godzinę dziennie 5 dni w tygodniu. Piszę to bo pewnie ma to znaczenie co do diety. I proszę nie odsyłać mnie do tematu dieta i szukac sobie odpowiednika poniewasz jest tego tak dużo , że się już pogubiłem.Z góry dzięki i czekam na pomoc . Pozdrawiam .

[kuba1000]

http://forum-kultury...przykład-diety/
http://forum-kultury...309-co-na-mase/

Wybierz sobie któryś z podwieszonych treningów . Trenowanie codziennie nie jest dobrym pomysłem ;]

[daro1]

To może mi coś poradzisz jakąś rozpiske polecisz

[kuba1000]

No podesłałem ci linka z gotową już dietką

[daro1]

ok co do diety ale co sądzisz o tym treningu przez pięć dni w tygodniu bo tak mi polecil koleś a ja sie nie znam

[kuba1000]

Proszę Bardzo http://forum-kultury...zpoczynających/

[daro1]

Jak możesz i masz dobrą rozpiske na tydzień treningu to możesz podesłać będę wdzięczny bo ja nie mam pojęcia jak układać rozpiski

[daro1]

dzięki

[daro1]

Wszystko ok ale ja ćwiczę w domu i mam tylko ławkę modltewnik sztangi łamaną prostą i francuza chantle i złomu 80kg