Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening dla 15 latka rozkład ćwiczeń


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

Haakerek
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening dla 15 latka rozkład ćwiczeń
Witam,mam ponad 180cm wzrostu, i ponad 60 kg. Chciałbym przybrać na masie ale i jednocześni mieć rzeźbę.Jestem początkującym siłownie mam w domu i niemam żadnego rozkładu ćwiczeń może ktoś coś wymyśli dla mnie i też żeby były ćwiczenia na siłę rzutu ponieważ gram w piłkę ręczną i chciałbym wzmocnić rzut.
z góry dzięki :thumbsup:
  • 0

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 15 latka rozkład ćwiczeń

Witam,mam ponad 180cm wzrostu, i ponad 60 kg. Chciałbym przybrać na masie ale i jednocześni mieć rzeźbę.Jestem początkującym siłownie mam w domu i niemam żadnego rozkładu ćwiczeń może ktoś coś wymyśli dla mnie i też żeby były ćwiczenia na siłę rzutu ponieważ gram w piłkę ręczną i chciałbym wzmocnić rzut.
z góry dzięki :thumbsup:

na siłę rzutu to widziałem jak szczypiorki(nie obrażaj sie:D) trenowali ją na wyciągu górnym. Stajesz tyłem do wyciągu, chwytasz rączke i rzucasz, tylko w momencie najwięskzego odgięcia ręki do tyłu ciężarki NIE mogą opaść. Co do reszty proponuje FBW, potem zobaczysz czego chcesz
  • 1
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

bezwniku
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 327 postów
  • Pomógł: 0
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Podlasie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :38
  • Wyciskanie [kg]:105
  • Martwy ciąg [kg]:140
  • Waga [kg]:87

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 15 latka rozkład ćwiczeń
jednego i drugiego nie można mieć, na Twoim poziomie dynamika sama wystarczy, po co Ci tej siły nie wiadomo ile, myślę że radzisz sobie, ja w Twoim wieku nie miałem problemu z siłą rzutu grając z rówieśnikami, nie trzeba do tego żadnej siłowni i Bóg wie czego
  • 0

Haakerek
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 15 latka rozkład ćwiczeń
ok dzieki za rady rzut mam dośc silny gram w klubie jakoś idzie :thumbsup:
chodzi do nas taki 1 kox na treningi on jest starszy ale jak rzuci to może bramkarza zaj**ać

Użytkownik Haakerek edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Haakerek
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 15 latka rozkład ćwiczeń
odświeżam może ktoś coś jeszcze doradzi ? ;P
odrazu pisze żę teraz chce trening na mase

Użytkownik Haakerek edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Egoista
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 58 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Lokalizacja:wlkp
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Przerzucanie żelastwa:]
  • Staż [miesiące]:oj uzbiera się troche tego
  • Wzrost [cm]:179
  • Biceps [cm] :+40
  • Klatka piersiowa [cm]:+115
  • Pas [cm]:80+-
  • Wyciskanie [kg]:130x5
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 15 latka rozkład ćwiczeń
co tam za sprzęt masz w domu moze nam powiesz? plany masz podwieszone tak wiec znajdz cos dla siebie odpowiedniego, przedstaw nam go i my doradzimy co zmienic etc
  • 0

Haakerek
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla 15 latka rozkład ćwiczeń
w domu mam ławke do ćwiczeń, hantelki, gryf prosty (łamany moge załatwić), sztangle i mam zamiar zrobić drążek do podciągania :)
razem będzie ponad 120 kg obciążenia :)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024