Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dam radę wyrzeźbić ciało w 2-3 miesiące ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

#1 Lumpy

Lumpy
  • Użytkownik
  • 5 postów
0
Neutralna

Napisano 17.04.2011 - 08:36

Oke, teraz postarałem się z tą nazwą tematu.


Mam problem, ponieważ nie mam czasu ani funduszy (jak narazie) na chodzenie na siłownię i jestem zainteresowany jedynie treningiem tzw 'domatora'. Pytanie polega na tym, czy ćwicząc w ten sposób, uda mi się wyrzeźbić ciało w 2-3 miesiące ? No i jak by ktoś mógł napisać mi plan ćwiczeń dla takiego początkującego 'domatora', był bym wdzięczny .

PS. Mam 17 lat, 190 cm wzrostu i ok 82 kg wagi. Do dyspozycji będę miał też drążek rozporowy. Zależy mi przedewszystkim na wyrzeźbieniu brzucha i klatki.
  • 0

#2 Dawidddd12

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3497 postów
353
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano 17.04.2011 - 09:39

http://www.kulturyst...ng_domatora.asp
Tego jest pełno wystarczy poszukac

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post 17.04.2011 - 10:04

  • 0

#3 kodziro

kodziro
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 600 postów
28
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 17.04.2011 - 10:13

190 cm/ 82 kg co tutaj rzeźbić, na zrzucenie brzucha to bieganie i dieta.

Użytkownik kodziro edytował ten post 17.04.2011 - 10:13

  • 0
Wytrwałość jest kluczem w dążeniu do celu.

#4 Ewry88

Ewry88
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 392 postów
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia Motory
  • Staż [miesiące]:ok 14m z Duuuuuuuuzymiiii przerwami:(
  • Wzrost [cm]:171
  • Biceps [cm] :Mało
  • Wyciskanie [kg]:Mało
  • Waga [kg]:Mało ale bd wiecej:)

Napisano 17.04.2011 - 12:11

było myslec z 6m wczesniej z nie miech przed latem ci sie siłowni zachciało
  • 0

#5 miko39

miko39
  • Użytkownik
  • PipPipPipPipPip
  • 1096 postów
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Wlkp
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Udo [cm]:64
  • Przysiad [kg]:100 5x5 na klatce
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:80

Napisano 17.04.2011 - 14:37

było myslec z 6m wczesniej z nie miech przed latem ci sie siłowni zachciało

zostaw takei komentarze dal siebie nie masz pojecia co morzna zrobic w 4tyg
  • 0
"Niemożliwe nie istnieje,to tylko puste słowo..."

#6 Dawidddd12

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3497 postów
353
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano 17.04.2011 - 15:49

No chyba na jakiś wspomagaczach niewmówisz mi że w 4 tyg zrobi jakomś rzeżbe i jeszcze wdodatku ćwicząc sposobem (domatora)
  • 0

#7 Lumpy

Lumpy
  • Użytkownik
  • 5 postów
0
Neutralna

Napisano 17.04.2011 - 16:16

Oczywiście jakieś wspomagacze też wchodzą w grę. Prosze tylko, żeby ktoś mi napisał po prostu plan ćwiczeń. No i kolega kilka postów wyżej wspominał coś o zrzucaniu wagi (jak dla mnie to nie jest to potrzebne), a jak wy sądzicie ?
  • 0

#8 Dawidddd12

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3497 postów
353
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano 17.04.2011 - 16:40

no chłopaku co nieumisz ułozyc sobie planu pełno tego jest na forum wystraczy poszukac co ty chcesz układac bez żadnego sprzetu ???? sam drązek niewystraczy
MOZE TO CI STYKNIE

Nogi: Syzyfki / przysiady / wykroki bez obciążenia 3s max
Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s max
Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3s max
Klatka: Pompki na 2 krzeslach (krzesla jako porecze) / pompki na trzech taboretach / zwykłe pompki 3s max
Barki: Pompki w staniu na rękach / Unoszenie ramion w górę przodem z ekspanderem 3s max
Biceps: Podciąganie na drążku podchwytem 2s max (ręce jak najblizej siebie i skupiac sie na bicepsach)
Triceps: Pompki z rękami trzymanymi wąsko (łokcie prowadzimy przy tułowiu) / pompki na 2 krzeslach (krzesla jako porecze) / pompki w podporze tyłem 2s max
3 RAZY WTYG PON ŚR PIĄ
I ZATO PLUSIK:)

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post 17.04.2011 - 17:02

  • 1

#9 Lumpy

Lumpy
  • Użytkownik
  • 5 postów
0
Neutralna

Napisano 17.04.2011 - 17:05

Dzięki stary, leci plus.
  • 0





Podobne tematy Zwiń

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych