Brak odpowiedzi do tego tematu

[Fakeman]

Witam juz pisalem troche czasu temu na forum lecz się za nic nie wziąłem ,ale teraz chce coś ze sobą zrobić .

Otóż tak wzrost 180cm waga ponad 90kg

Gram w kosza raz w tygodniu [nie raz 2-3 razy,ale tylko taka rzucanie sobie ,a raz w tygodniu bieganie krycie więc troche się męczę ]
I tak widząc jak ludzie tam "latają" stwierdziłem hmm trzeba by poprawić wyskok airalert robiłem w kolanie coś pykneło i bolało przestalem robić po 2 tygodniach przeszło i nie zamierzam już go robić jednak spora nadwaga nie dała mi zrobić nawet 2 tygodni .
Więc teraz stwierdzam ,że mniej jeść [nie jakaś dieta ,ale ograniczyć plus picie samej wody co robię już od dłuzszego czasu zero cukrowanych napoi lub herbata rano bez cukru]..

Na kosza biore 1.5 wode miód+cytryna zamiast jakis powerrade więc chyba zdrowiej .

I teraz myśle o czymś takim Aerobiczna "szóstka" Weidera. Plus pare ćwiczeń na wyskok [niby nie dadzą dużego efektu ,ale nie narażę tak kolan ,ale coś bedę robił tylko które najlepiej ? ] Napewno znajdą się tam Wznoszenia łydek .Lecz będą tez pompki brzuszki [nie tylko nogi bo inne rzeczy też mają duży udział z tego co czytalem brzuch itp ]