Trening mięśni brzucha
Napisano Ponad rok temu
Low: 6-10% fat
Optimal: 11-17% fat
Moderate: 18-20% fat
Obesity: Greater than 25% fat
To takie przyblizone wartosci dla osób aktywnych fizycznie.
I just a fire a go dun dem.......
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Nie da sie określic ile musisz zrzucić aby nie było fatu na brzuchu.
Zrzucaj aż osiągniesz zamierzony efekt.
I just a fire a go dun dem.......
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Panowie cały czas ćwiczę i jeśli chodzi o mięśnie brzucha to są mocniejsze, ale są nadal skryte pod warstwą tłuszczu. Od następnego tygodnia chciałem zastosować A6W. Ponadto chcę kupić jakiś suplement wspomagający stratę tkanki tłuszczowej. Musi być w miarę tani. Ja myślałem o ACTIVITA L-karnityna 60 tab. Cena ok. 30 zł, a podobno są efekty. Jeżeli znacie coś lepszego wspomagającego odchudzanie w podobnej cenie to piszcie.
dołóż aeroby, tłuszczu nie spala się miejscowo.
Napisano Ponad rok temu
dołóż aeroby, tłuszczu nie spala się miejscowo.
ile można tych aerobów, pół dnia gram w piłkę, mam nie używać suplementów wspomagających odchudzanie?
Napisano Ponad rok temu
ile można tych aerobów, pół dnia gram w piłkę, mam nie używać suplementów wspomagających odchudzanie?
mozesz uzywać, ale po co jezeli nie jest to zbyt duza nadwaga
Napisano Ponad rok temu
Do spalenia masz mało tłuszczu więc gdybyś robił aeroby + dieta w zupełności powinno wystarczyć.
Możesz jeszcze pić po posiłkach czerwoną herbate (moja dziewczyna bardzo sobie chwali).
I just a fire a go dun dem.......
Napisano Ponad rok temu
Suplementy nie spalą za Ciebie tłuszczu, TYM BARDZIEJ ZA 30ZŁ.
Do spalenia masz mało tłuszczu więc gdybyś robił aeroby + dieta w zupełności powinno wystarczyć.
Możesz jeszcze pić po posiłkach czerwoną herbate (moja dziewczyna bardzo sobie chwali).
Myślę, że wasze doświadczenie i wiedza jest na tyle duża, że dobrze mi poradziliście. Mam nadzieję, że zdążę do wakacji z super sylwetką. Może nie mogę ostatnio zrzucić nic, bo dużo mleka pije, żeby zwiększyć ilość białka.
Napisano Ponad rok temu
Unikaj nabiału i skup sie na źródłach takich jak ryby np. tuńczyk w sosie własnym, drób.
Spożywaj też mniej węglowodanów szczególnie w drugiej połowie dnia.
Jako źródła węglowodanów wykozystuj płatki owsiane, ryż brązowy,basmati, makaron pełnoziarnisty i pieczywo razowe.
Poczytaj o ditach redukcyjnych I NIE ZAPOMINAJ O AEROBACH!
Pozdro i powodzenia w dązeniu do celu
I just a fire a go dun dem.......
Napisano Ponad rok temu
Mleko to złe źródło białka min. ze wzglęgu na laktoze.
Unikaj nabiału i skup sie na źródłach takich jak ryby np. tuńczyk w sosie własnym, drób.
Spożywaj też mniej węglowodanów szczególnie w drugiej połowie dnia.
Jako źródła węglowodanów wykozystuj płatki owsiane, ryż brązowy,basmati, makaron pełnoziarnisty i pieczywo razowe.
Poczytaj o ditach redukcyjnych I NIE ZAPOMINAJ O AEROBACH!
Pozdro i powodzenia w dązeniu do celu
tylko, że mleka mam pod dostatkiem, a np. ryb to nie bardzo mam możliwości jedzenia, może podpowiecie mi co konkretniej na te białko spożywać, mogę spożywać gotowane jajka?
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Jedyne co może dać to wzmocnienie mięśni + przy odpowiedniej diecie jakąś poprawe rzeżby.
Osobiście nie przepadam za takimi wynalazkami.
I just a fire a go dun dem.......
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Chcesz spalic tłuszcz ??
I just a fire a go dun dem.......
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Jeżeli wytrzymasz to możesz tą 6w robić.
I just a fire a go dun dem.......
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Meta + Mono Kreatyny + Przedtreningówka |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
kreatyna bezposrednio po treningu |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Jedzenie przed i po treningu |
Dieta |
|
|
||
Ocena treningów |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
treningi w ASiTR KEMVOCOMBAT, sezon 2006.2007 |
COMBAT |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
jaki trening ???
- Ponad rok temu
-
Mam małe pytanko
- Ponad rok temu
-
znjacie koledzy>>
- Ponad rok temu
-
Ogólnorozwojówka do sprawdzenia
- Ponad rok temu
-
Programy treningowe Cele - SIŁa,MASA, RZEźBA
- Ponad rok temu
-
Co jest nie tak?
- Ponad rok temu
-
Popraw siłe w wyciskaniu na klatke:)
- Ponad rok temu
-
proszę o pomoc, ćwiczenia domowe
- Ponad rok temu
-
Proszę o pomoc.
- Ponad rok temu
-
Bieganie, interwały
- Ponad rok temu