TRENING NA MASE 3-DNIOWY, 4-DNIOWY 5-DNIOWY
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
1. Pompki na poręczach - chodzi o opady tułowia w dół tyłem, gdy mamy nogi założone na jakieś podwyższenie?
2. Podciąganie na drążku - nachwytem czy podchwytem i jeśli nachwytem to szeroko łapać czy wąsko?
Napisano Ponad rok temu
Chciałbym tylko powiedzieć, że każdy jest "inny" i różnie reaguje na trening. Ja przez parę lat stosowałem podobny trening jak wyżej. Efekty były, owszem. Ale dopiero jak zacząłem robić każdą grupę dwa razy w tygodniu, po 5-6 serii w ćwiczeniu,8-12 powtórzeń nie mniej, a przerwy nie dłuższe niż 1 min. Wtedy ruszyło. Więc w moim przypadku intensywność to klucz. Każdy musi dobrać trening pod siebie. Tylko trzeba szukać
Pozdrawiam.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
U mnie wyglada to tak
czasem robie jakis czas z naciskiem na barki:
pon klata i przod barkow
wtorek plecy tyl barkow
czw biceps triceps
pt barki kaptury
jesli priorytet to lapa robie tak
pon klata triceps
wt plecy biceps
czw barki kaptury
pt biceps triceps
oczywiscie robie brzuch na kazdym treningu
nogi sie robia na rowerze desce nartach schodach itp
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
pon wt czw pt
bo cwiczysz 2dni, jeden wolny, 2dni znowu,i 2dni przerwy,
zobacz po swojemu czy nie bedziesz przemeczony
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
sparringi i treningi |
KARATE |
|
|
||
jogurty i kefiry - a dieta na mase |
Dieta |
|
|
||
Zapraszamy na Treningi Muay Thai do Pabianic Mongkom gym |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
FBW, plan treningowy, objaśnienie |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Tygodniowy rozkład treningów |
MIXED-MA |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
trening na masę
- Ponad rok temu
-
Trening Bicepsu
- Ponad rok temu
-
Trening i suplementy. Prośba o ocenę i radę.
- Ponad rok temu
-
Ocena planu (4dniowy)
- Ponad rok temu
-
Potrzebny trening na Redukcje/Rzezbe
- Ponad rok temu
-
16 lat poprawa sylwetki
- Ponad rok temu
-
Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem
- Ponad rok temu
-
Mięśnie brzucha
- Ponad rok temu
-
Basen + hantle + brzuszki etc.
- Ponad rok temu
-
Rozkład ćwiczen , potrzebna pomoc
- Ponad rok temu