6 odpowiedzi w tym temacie

[Piterek]

Mam pytanie odnosnie treningu bicepsu. Cwiczac stylem mlotkowym podczas ruchu ekscentrycznego opuszczac ramiona do calkowitego wyprostu czy zatrzymac ramiono nie do konca nieugiete? To samo tyczy sie pozostalych cwiczen na biceps.

[konkret]

uwazam ze lepiej tak z 2cm do konca nie trzeba robic bo wtedy rozluznia sie miesien. A poza tym jak robisz do konca to zamiast miesni mocno po garach dostają stawy jak bedziesz tak dlugo cwiczyl.
Ale wiadomo ze nic poza tym zlego sie nie stanie jak nie bedziesz robil do konca, wiec zobacz co ci wygodniej bo rozne osoby roznie mowia na ten temat

[kodziro]

nie prostuj do calkowitego wyprostu, niech rece beda troche ugiete zeby lapka byla ciagle napieta.

[dzieciol21]

wykonuj ruch w granicach pracy miesnia a nie calego stawu

[Piterek]

wykonuj ruch w granicach pracy miesnia a nie calego stawu

mozesz jasniej? czyli nie do konca prostowac?

[Belial]

Czyli tak ,żeby mięsień był cały czas napięty. Jeżeli nie orientujesz się jeszcze zbytnio w tym, to nie prostuj rąk do końca

[dzieciol21]

jak wyzej, bo wtedy prace przejmuja stawy i sa poddawane duzym obciazenia i moga nie wytrzymac;)