Jak zwiększyc siłe rak na siłowni

Użytkownik
19 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:178
Waga [kg]:72

Napisano Ponad rok temu

Jak zwiększyc siłe rak na siłowni

Siemka jak wyżej napisałem chciałem zwiększyć sile rzutu ponieważ trenuje piłkę ręczna i dlatego do was kieruje prośbę jakie mam ćwiczenia wykonywać na siłowni ? proszę o szybka odpowiedz thx z góry.Jeżeli ma Cie pomysły co ma robić proszę pisać ;]

Użytkownik MrLuq edytował ten post Ponad rok temu

Ekspert
3506 postów
Pomógł: 0

356
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zwiększyc siłe rak na siłowni

Moim zdaniem do dobrego zutu bendziesz musiał popracowac nad plecami

Ekspert
3506 postów
Pomógł: 0

356
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zwiększyc siłe rak na siłowni

Tutaj masz typowe świczenia na plecy
-wiosłowanie sztanga w opadzie 4s(14,12,10,8)
-martwy ciąg -4s(14,12,10,8)
--ściaganie wyciagu do klaty 4s(16,14,12,10)
- podciaganei na drążku 3xmax

AHA i mugł byś jeszcze popracowac nad Tricepsem i barkami ćwiczenia robic szybko i dynamicznie po 15 ruchów
Jeszcze dobrym sposobem jest walić młotem w opone ,żucac w sciane piłka lekarska

Jeśli pomogłem daj pluska w prawym dolnym rogu:)

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Sprzęt do domowej siłowni	Sprzęt do siłowni	12 odpowiedzi 1245 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jaki jest najlepszy trening dla poczatkujacych??	Dieta	6 odpowiedzi 1863 wyświetleń	Ponad rok temu przez
czy jest jakas szkola bjj w sosnowcu? (lub okolicach)	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO	5 odpowiedzi 964 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Czy jest jakiś MixFighting w Rybniku???	MIXED-MA	11 odpowiedzi 1319 wyświetleń	Ponad rok temu przez
mięśnie...problem...brak reakcji... 1 2	Inne sporty	28 odpowiedzi 2467 wyświetleń	Ponad rok temu przez