19 odpowiedzi w tym temacie

[kurenzo]

Witam.
Od kilku lat trenuję i chciałbym zwiększyć masę mięśniową. Będzie to pierwsza suplementacja czyli pierwszy cykl.
wzrost - 186
waga - 85

Opcje : kreatyna( Olimp Xplode - zakupiona) + białko całodobowe - SCITEC ProMix 3000g + aminokwasy całodzienne- SCITEC Amino 5600 1000 tab. Aminokwasy wole w kapsułkach. bo reszta jest w proszku.

Moje pytania :
1. Czy ta kreatyna na pierwszy raz może być czy szukać mono?
2. Czy białko + aminokwasy może zamienić na coś innego np. aminokwasy - Olimp BCAA Mega Caps a jeśli chodzi o białko to nie wiem
3. Jak to wszystko połączyć tzn. białko + kreatyna jest w proszku + aminokwasy w tabletkach. Z ostatnim w zasadzie nie ma problemu ale jak to sie ma z białkeim i kreatyną?. W jakiej kolejności to pić i w jakich odstępach czasu?

Może jak się uda to best body się wypowie. W sumie u niego kupie wszystko

Z góry dziękuję za pomoc.

 

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...0-tabl-2,p.html

[Lukasyno]

moje pytanie jaki masz staz na silowni i czy jest dieta

[kurenzo]

5 lat z przerwami - wakacje, urlopy itd - jakby wszystko poodejmowac to wyjdzie z ok 3,5 roku.
Z dietą to różnie (generalnie brak białka ) ale to już kiedyś z best body przemaglowaliśmy ( ankieta ). Doszliśmy do tego że potrzebuje kreatyne + białko całodobowe + aminokwasy całodzienne. Teraz moge się za to wziaść i na dniach chciałbym zamowić od best body ale chce dopiąc wszystko na ostatni guzik.

[kodziro]

niezly zestaw jak na 1szy raz, ale ta kreatyne z olimpu bym zostawil na 2gi cykl a na początek mono np firmy MULTIPOWER

[kuba1000]

Jak już kupiłeś to śmiało bierz

[kurenzo]

Kolego KODZIRO mówisz ze niezły zestaw jak na pierwszy raz. Rozumieć to w sensie że za "grubo" czy że dobry?
Z kreatyną sam wystrzeliłem i kupiłem ale moge zamienić na jakieś mono.
Na pierwszy raz powinno być to mono czy nie? Ilu ludzi tyle zdań.
Będę wdzieczyny za dalsze sugestie.

[kuba1000]

Różne są zdania.
Jedni mówią że najlepiej na mono bo da ci taki sam efekt jak jakaś mieszanka kreatyny .
Inni już od początku walą ostre cykle i też rosną .
Ta kreatyna nie jest jakaś zaawansowana składkowo .
Ja bym tam brał .
Sam wziąłem jaką 2 kreatynę Storma - stak kreatynowy .
Może nie było to do końca mądre ale jakoś rosnę
Generalnie chodzi o to że jak od początku bierzesz zawansowane składowo środki to za pare lat mogą na ciebie nie działać suple ;]
Ale według mnie to Bajka

[Botage]

wedlug mnie bardzo dobry zestaw choc faktycznie zamiast creatine xplode wzialbym mono, najlepsze chyba kreapure

no i koniecznie jakis dobry zestaw witamin z duża iloscia magnezu i omegi

[Gość]

Kolego KODZIRO mówisz ze niezły zestaw jak na pierwszy raz. Rozumieć to w sensie że za "grubo" czy że dobry?
Z kreatyną sam wystrzeliłem i kupiłem ale moge zamienić na jakieś mono.
Na pierwszy raz powinno być to mono czy nie? Ilu ludzi tyle zdań.
Będę wdzieczyny za dalsze sugestie.

Generalnie jeśli pierwszy cykl to nawet dla samej ciekawości i "pierwszego szoku" przy pomocy supla kreatynowego bym wypróbował mono

Mono jeśli masz mniej kasy, to ekonomicznie wychodzi np. Vital Max (są kapsy i proch) 

lub lepszej jakości:

Universal

Czy Multipower



Białko i aminy są ok. Odżywkę białkową razem z węglami (np. carbo) możesz pić najlepiej około po 15 minutach po zakończonej sesji treningowej. W 15 minut Twoje mięśnie w fazie katabolicznej oczyszczą się z toksyn nagromadzonych w czasie wysiłku fizycznego, a dodatkowo nie bój się, nie tracisz nic, że tyle czasu trwasz w katabolizmie.

[kodziro]

nie za grubo, dobrze jest, ale jak planujesz kolejny cykl w niedalekiej przyszlosci to kup sobie mono na 1szy raz np MULTIPOWERA a pozniej zjesz tą z olimpu, białko i amninokwasy to dobre polaczenie

 

 

Aminokwasy Olimp: http://www.fabrykasi...limp/aminokwasy

[kurenzo]

Panowie, dziekuje za pomoc ale jako iz mam jescze pare pytań to pytam

1. Kreatyne zmienimy na Multipowera, rozumiem że na MULTIPOWER Muscle Charge Creatine; 500 g, którego polecił Triceps.pl ??

2. Pisaliści ze biało + aminokwasy są ok - mówimy o Sitecu? czy amino na olimpa mam zamienić?

3. Jak to jest z tymi cyklamiw moim przypadku??

Rozumiem że chodzi o cykle kreatynowe? Tzn. od 4-6 tygodni biore kreatyne - Multipowera z białkiem i aminokwasami a po tym okresie odstawiam kreatyna na nastepne 4-6 tygodni a w tym czasie ciagle sobie biore białko + aminokwasy, tak??
Czy białko i aminokwasy odstawiam razem z kreatyną czy dopiero w momencie dojścia do "odpowiedniej budowy"?

Waże 85 kg chciałbym tak z 5 kilo przybrac a jak bym w miare wygladal to do 95 tez bym chciał.

Użytkownik kurenzo edytował ten post Ponad rok temu

[kodziro]

mysle ze te aminokwasy to starcza ci wlasnie na te 4-6 tygodni ale aminokwasy i białko można dokładać cały czas na okrągło tak że cyklu na bialku nie zrobisz, jako dodatek do kreatyny białko + aminki --> jak najbardziej.

[kuba1000]

Kreatyne najlepiej brać cyklicznie .
A białko i aminokwasy możesz brać cały czas
Zostaw tak jak jest Szkoda siana wydawać

[kurenzo]

Panowie ta kreatyna Multipower to jest mono - creapure ? Jesli tak to biore a jesli nie to poleccie jakas i bedzie wszystko dograne.
No i jakis zestawik witamin tez potrzebujemy, jakis konkretny?

[kodziro]

MULTIPOWER tak jak piszesz mono creapure, a witaminy polecam te: Vitamin A-Z firmu HI-TEC

[kurenzo]

Panowie chyba wszystko ustalilismy :
1. Kreatyna - MULTIPOWER - Power Creatine Creapure - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
2. Białko - SCITEC ProMix 3000g - ######
3. Aminokwa.- SCITEC Amino 5600 1000 tab - - ######
4. + witaminki.

1. Kreatyna - Osoby ważące do 90 kg: przez pierwszy tydzień - 2 razy dziennie po 5 g. Następnie, przez okres 3-5 tygodni, nie więcej niż 2 g dziennie
2. Białko - Stosować 1-3 porcje Scitec Pro Mix dziennie przede wszystkim po treningu oraz w okolicy posiłków lub pomiedzy nimi.
3. Aminokwa.- Spożyć jedną porcję (4 tab.) 30 minut przed każdym posiłkiem.

W niektórych sklepach są różne "dawkowania" a jak to u mnie powinno wyglądać??. Jak to wszystko połączyć?
3 x trening w tygodniu - 1 poniedziałek - barki + triceps, 2 wtorek - plecy, 3 czwartek - klatka + biceps. Jak mam wolny weekend to robie nogi ale raczej od poniedzialku do czwartku moge ćwiczyć.
Rano wstaje o 6, o 6:30 jwm płatki z mlekiem. W pracy ( za biurkiem niestety ) o 10,12,14 jem kanapki. W domu ok 16:3- obiad i o 19 kolacja. Tak wygląda mój dzień.

Jak w moim przypadku to wszystko połączyć - kreatyne + białko + aminokwasy.

Panowie bardzo dziekuje za dotychczasową pomoc - takiej wlasnie potrzebuje.

[kuba1000]

Będziesz tam zamawiał z 2 sklepów . zamów sobie od ##### fitmax creapure 600 g i będzie dobrze
Po 2x5 g dziennie i pasuje Nie wieam jak to tam w kapsółkach wychodzi.
Białko to bierz według braków w diecie . po 30 czy tam 40 g .
Najlepiej daj po treningu i przed spaniem
Fajny zestawik wyjdzie

[kurenzo]

Podałem linki informacyjne, biore od best body.
Chodzi mi o kolejność co po czym brac, w jakiej kolejnosci itd. Jak to wszystko polaczyc. Jak ma wygladac moj dizen jesli chodzi o suplementacje- zarówno w dni treningowe i nietreningowe.

[kuba1000]

179 zł za amino to troche dużo
Ja bym kupił coś tańszego .
Ale rób jak chcesz .
Bierz tak jak zaleca producent

[kurenzo]

Aminokwasy : Spożyć jedną porcję (4 tab.) 30 minut przed każdym posiłkiem. Gdzieś widziałem 3 x dziennie 4 talbetki.
Kreatyna : Osoby ważące do 90 kg: przez pierwszy tydzień - 2 razy dziennie po 5 g. Następnie, przez okres 3-5 tygodni, nie więcej niż 2 g dziennie
Białko : stosować 1-3 porcje Scitec Pro Mix dziennie, przede wszystkim po treningu oraz w okolicy posiłków lub pomiedzy nimi.


Jak to w miare połączyć. Rano wstaje o 6 i o 6:40 jem śniadanie, o 9,11,13 jem po jednej kanapce. Ok. 16 obiad i 18:30 kolacja.
Kiedy brac amino kiedy kreatynke a kiedy odzyweczke.

Panowie plis plis