26 odpowiedzi w tym temacie

[herald5]

Witam wszystkich
Mam 14 lat 176cm 58kg i 30cm bicepsie.Chce przypakowac cwicze hantlami 2x15kg regulowane.No i mogę jeszcze cwiczyc sprzętem na wf w szkole.Wiem ze jestem chudy ale kupuje kreatyne i sie wszystko powinno zmienic.
Wy sie znacie o wiele lepiej ode mnie więc proszę o doradzenie , nie ze mam sobie odpuscic cwiczenia bo ja juz cwicze dosc długo no i kreatyne bo musze przytyc.
Proszę doradzcie mi
Bede bardzo wdzięczny.

[herald5]

I co mam sobie jeszcze kupic takiego najbardziej potrzebnego jakis sprzęt ?

[Masyw]

Najbardziej podstawowym sprzętem jest wiadomo sztanga i ławeczka (ew. drążek do tego).
Odsyłam Cię do tematu:
Trening na masę

Co do wszystkiego, to stosuj dietę i na razie daj sobie spokój z kreatynką. Na początku na sucho z dobrą dietą będzie przyrost.

Użytkownik Masyw edytował ten post Ponad rok temu

[herald5]

Najbardziej podstawowym sprzętem jest wiadomo sztanga i ławeczka (ew. drążek do tego).
Odsyłam Cię do tematu:
Trening na masę

Co do wszystkiego, to stosuj dietę i na razie daj sobie spokój z kreatynką. Na początku na sucho z dobrą dietą będzie przyrost.

no sztanga to nie problem mam hantle zdejme z nich cięzarki i sobie sam zrobie sztange a ławeczke mi starszy zrobi

a na kreatyne sie juz zdecydowałem niebede jej duzo brało wiec mi nic niebedzie
pozdrawiam

[kodziro]

no sztanga to nie problem mam hantle zdejme z nich cięzarki i sobie sam zrobie sztange a ławeczke mi starszy zrobi

a na kreatyne sie juz zdecydowałem niebede jej duzo brało wiec mi nic niebedzie
pozdrawiam

posłuchaj bardziej doświadczonego, zamiast inwestować w kreatyne zainwestuj w dobra diete i możesz ewentualnie dokupic jakiegos gainera i przyrosty beda a na kreatyne zdecyduj sie za jakis rok, w ten sposob osiagniesz lepsze rezultaty w masie.

[herald5]

posłuchaj bardziej doświadczonego, zamiast inwestować w kreatyne zainwestuj w dobra diete i możesz ewentualnie dokupic jakiegos gainera i przyrosty beda a na kreatyne zdecyduj sie za jakis rok, w ten sposob osiagniesz lepsze rezultaty w masie.

no posłuchajmy jeszcze innych jestem ciekaw co inni mają do powiedzenia

[kodziro]

no posłuchajmy jeszcze innych jestem ciekaw co inni mają do powiedzenia

no to masz juz dwie opinie, moja i masywa, i uwierz to jest dobra rada.

[Belial]

Kolega herald prosi o pomoc, a jak mu mówisz odstaw kreatne, to nie, on wie lepiej. Pisanie jakich kolwiek porad jak psu w dupe. Ma 2 hantle, nie ma diety, nie ma pojęcia o niczym ale kreatyne już szama. Jak taki mądrala, niech robi co chce

[Gutaj]

14 LAT
Początki?

Kreatyna odpada, ona jest dobra jak masz zastój :-)

Masz hantle? Kup sobie jeszcze drążek
Ułóż trening domatora, jest tego dużo w necie
czyli trening domatora (ogólnorozwojówka)
I siepnij jakąś dietę w której będzie 2g biała na 1kg masy ciała oraz dodatni bilans kaloryczny

[kodziro]

Kolega herald prosi o pomoc, a jak mu mówisz odstaw kreatne, to nie, on wie lepiej. Pisanie jakich kolwiek porad jak psu w dupe. Ma 2 hantle, nie ma diety, nie ma pojęcia o niczym ale kreatyne już szama. Jak taki mądrala, niech robi co chce

dokładnie, ale trzeba przyznac ze na poczatku zaczynałem podobnie, i dlatego chce go uświadomić jak bedzie lepiej

[Belial]

Zaczynałem w wieku 14 lat(2klasa gimnazjum) Nie wiedziałem co to dieta, nie wiedziałem co to kreatyna a z bicepsa 28cm zrobiło się 34 z wycisku 40kg prawie 90 w czasie około 15 miesięcy nie regularnych treningów. Po co kreatyna na początek skoro takie wyniki osiągałem. Pojęcie o treningu jako takie było, znajomy, troche starszy miał już pewien staż to doradził co i jak i dopiero po ponad roku ćwiczenia sięgnąłem po pierwsze mono

[herald5]

Zaczynałem w wieku 14 lat(2klasa gimnazjum) Nie wiedziałem co to dieta, nie wiedziałem co to kreatyna a z bicepsa 28cm zrobiło się 34 z wycisku 40kg prawie 90 w czasie około 15 miesięcy nie regularnych treningów. Po co kreatyna na początek skoro takie wyniki osiągałem. Pojęcie o treningu jako takie było, znajomy, troche starszy miał już pewien staż to doradził co i jak i dopiero po ponad roku ćwiczenia sięgnąłem po pierwsze mono

rozumiem was ale nie musicie mnie obrazac odrazu
cwicze okolo 1,5 roku wiedz dlatego chce wziąśc kreatyne poniewaz jestem chudy a ze wzgledu ze mieszkam na wsi niemam dostepu do dodrej wołowiny i niemam pieniędzy ciągle a skoro teraz uzbierałem to chce kupic a jesli np bede brał 1 tabletke na 2 dni tez mi to zaszkodzi???

[dzieciol21]

kreatyne bierze sie cyklem a nei 1 tabletke dziennie.

bez diety nie urosniesz...

[herald5]

kreatyne bierze sie cyklem a nei 1 tabletke dziennie.

bez diety nie urosniesz...

a jak mam ułozyc diete ? pomozcie interesuje sie takimi sprawami ale tego niewiem

[Gutaj]

A umiesz czytać posty?
2g białka na 1kg masy
Bilans kaloryczny dodatni
W tym wieku ciężko będzie trzymać się diety przez szkołę, więc gdy nie dasz rady uzupełniać diety tak jak trzeba, kup biało

[herald5]

A umiesz czytać posty?
2g białka na 1kg masy
Bilans kaloryczny dodatni
W tym wieku ciężko będzie trzymać się diety przez szkołę, więc gdy nie dasz rady uzupełniać diety tak jak trzeba, kup biało

dziekuje wszystkim
kreatyne odstawie to białko moge??

[Belial]

1 tabletka co 2 dni, człowieku interesujesz sie takimis sprawami, ćwiczysz 1.5 roku na 2 hantlach, nie wiesz co to dieta, piszesz głupoty. Czytaj artykuły podwieszone potem zadawaj głupie pytania. Białko masz w jajkach, mięsie, serach, więc po co kupowac jakies w proszku?

[herald5]

1 tabletka co 2 dni, człowieku interesujesz sie takimis sprawami, ćwiczysz 1.5 roku na 2 hantlach, nie wiesz co to dieta, piszesz głupoty. Czytaj artykuły podwieszone potem zadawaj głupie pytania. Białko masz w jajkach, mięsie, serach, więc po co kupowac jakies w proszku?

to co mam kupic?

[herald5]

Gutaj pisał ze dieta i białko

[Belial]

Jak masz dobrą diete to nie potrzeba białka. Ważysz 58 kg, więc wyciągnięcie 120g białka z żarcia to zaden problem. Zjesz dziennie 3 jajka, twaróg serek wiejski, troche miesa i masz ponad 2g/kg masy