Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

trening na masę 5 dni

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
327 postów
Pomógł: 0

6
Neutralna

Lokalizacja:Podlasie
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:24
Wzrost [cm]:187
Biceps [cm] :38
Wyciskanie [kg]:105
Martwy ciąg [kg]:140
Waga [kg]:87

Napisano Ponad rok temu

trening na masę 5 dni

poniedziałek : klata biceps przedramie

wtorek : plecy triceps kaptury

środda : wolne

czwartek : barki brzuch

piątek : biceps triceps

sobota : nogi brzuch

niedziela : wolne

klatka plecy nogi 16 serii reszta 12, celowo dodałem w piątek biceps triceps bo zależy mi na dobrym treningu przede wszystkim rąk
powtórzenia wszędzie 12>10>8>6

Użytkownik bezwniku edytował ten post Ponad rok temu

EXPERTO

~~Zabanowany(a)~~
14273 postów
Pomógł: 5

Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody.
Staż [miesiące]:od 2003
Wzrost [cm]:188
Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na masę 5 dni

W sumie może być.

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Użytkownik
327 postów
Pomógł: 0

6
Neutralna

Lokalizacja:Podlasie
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:24
Wzrost [cm]:187
Biceps [cm] :38
Wyciskanie [kg]:105
Martwy ciąg [kg]:140
Waga [kg]:87

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na masę 5 dni

poprawiłem trochę

poniedziałek : klatka triceps przedramie

wtorek : wolne + brzuch w domu

środa : plecy biceps kaptury

czwartek : wolne + brzuch w domu

piątek : nogi barki

sob : biceps triceps + brzuch

klatka plecy nogi 16 serii reszta 12, celowo dodałem w piątek biceps triceps bo zależy mi na dobrym treningu przede wszystkim rąk
powtórzenia wszędzie 12>10>8>6

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Bieganie. Trening biegacza - porady	Porady Trenerów	0 odpowiedzi 563 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Kobieta na siłowni. Trening siłowy. Skuteczne odchudzanie	Porady	0 odpowiedzi 536 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta pod masę/lepsze samo poczucie	Dieta	5 odpowiedzi 882 wyświetleń	Ponad rok temu przez
maty treningowe	ZAPASY - Styl Wolny i Klasyczny	1 odpowiedź 2979 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Kreatyna czy białko!!!	Odżywki i Suplementy	5 odpowiedzi 4916 wyświetleń	Ponad rok temu przez