Dieta na masę
Napisano Ponad rok temu
Po przebudzeniu glutamina.
I posiłek
Płatki owsiane 100g
Mleko 200g
3 jajka
Między posiłkami odżywka 55g
II posiłek
Serek wiejski 200g
Wafle ryżowe 30g
Oliwa z oliwek 10ml
III posiłek
Ryż brązowy lub biały 100g
Pierś z kurczaka 150g
Sałatka 100g
Oliwa z oliwek 10ml
Odżywka 55g
aminokwasy
TRENING
aminokwasy + carbo 35g
AEROBY
Odżywka 55g
IV posiłek
Wafle ryżowe 30g
Tuńczyk 150g
V posiłek
Makrela wędzona 150g
Wafle ryżowe 30g
VI posiłek
Twaróg fit 200g
Oliwa z oliwek 5ml
Przed snem glutamina
Miej więcej policzyłem zawartość białka węgli i tłuszczy.
Białko 208g
Węglowodany 442g
Tłuszcze 93g
Kalorie 3665
Co o tym myślicie???
Napisano Ponad rok temu
http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w
Napisano Ponad rok temu
Użytkownik VanEyden edytował ten post Ponad rok temu
http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w
Napisano Ponad rok temu
daj go rano 1 porcje i druga porcje po treningu . porcja = 100g .
ok dzięki
tak zrobię
poczekam jeszcze może ktoś coś dorzuci z sensem
Napisano Ponad rok temu
ok dzięki
tak zrobię
poczekam jeszcze może ktoś coś dorzuci z sensem
tam ci poprawiłem bo nie napisałem ze 1 porcja rano
http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
ćwiczenia na mase - kalistenika |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Kreatyna a zła dieta |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Plan na mase do oceny |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Jak wyrobić mase mieńśniowom ?? |
Inne sporty |
|
|
||
Jak przybrać mase na klate? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
dieta
- Ponad rok temu
-
Dieta do oceny
- Ponad rok temu
-
-
Dieta na mase do oceny.
- Ponad rok temu
-
dieta śródziemnomorska
- Ponad rok temu
-
Dieta dla domatora
- Ponad rok temu
-
"dietka"+sumple=efekt?
- Ponad rok temu
-
Dobra Waga?
- Ponad rok temu
-
Strach przede dieta
- Ponad rok temu
-
Strach przede dieta
- Ponad rok temu