6 odpowiedzi w tym temacie

[moraw2008]

Witam!

Mam 27lat,
uprawiam sport - piłkę nożną, trenuje 3 razy w tygodniu + 3 razy w tygodniu na siłowni (tylko brzuch, aeroby, orbitrec, bieżnia, rozciąganie)+ 1 lub 2 razy w tygodniu sauna 2,3 wejścia po 12min.
Czasem dorzucam basen w przypadku kiedy mam mniej zajęć.

Możecie doradzić mi co kupić aby nabrać troszkę rzeźby i poprawić wytrzymałość? Chodzi mi o jakiś suplement diety.
Mam 180cm - 78kg wagi, chciałbym zrzucić 1-2kg, i poprawić troszkę rzeźbę na brzuchu i klatce.

Diety rygorystycznej nie stosuje, jedynie uważam na to co jem, nie przesadzam z smażonymi potrawami, nie jadam fast-foodów , piwka 2,3 w miesiącu

Sam znalazłem:
- TREC,L-Carnitine + GREEN TEA 90caps. - czy warto spróbować?


Dziękuje za pomoc i pozdrawiam!

Użytkownik moraw2008 edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Możesz jakiś spalacz zapodać + białko
Scorch man jest dobry spalacz
Przy twoim trybie życia to tłuszczyk spalisz migiem

Pozdro
Na jakim poziomie grasz w piłe ?

[moraw2008]

dzięki

już tylko na poziomie okręgówki, kontuzje mnie męczą dosyć mocno...

Opłaca się brać dodatkowo L-karnitynę? Nie przyzwyczai się organizm za bardzo?

[kuba1000]

Pewnie że się opłaca
Też dużo pomoże

[moraw2008]

Zakupiłem na początek L-karnitynkę :

ACTIVITA 600 (skłd: L-karnityna 600mg, L-arginina 54mg, L-ornityna 24mg)

Jak mam ją dawkować? z tego co czytam 2 tabl. tj. 1200mg L-ki 45min przed treningiem, to wystarczająca dawka? a w dni kiedy nie trenuje?
Brać więcej przed treningiem aerobowym a mnie w dniu keidy intensywność treningu jest mniejsza?

Pomóżcie, z góry dzięki!

[dzieciol21]

jezeli tak bardzo zalezy na rzezbie to podstawa jest dieta, ryz brazowy, piersi z kurczaka, chudy twarog , jaja itp.

l-carnityne stosuj jedynie przed treningami/aerobami bo wtedy zostanie wykorzystana;)

[Botage]

ja przy aerobach tylko z l-karnitynek w plynie bylem zadowolony, czuc lepsza wydolnośc a ta z activlabu to ma smieszny sklad, ale moze niech sie ktos bardziej obeznany wypowie