Skocz do zawartości


Zdjęcie

Rzeżba- jakie odżywki?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
14 odpowiedzi w tym temacie

Seba_2435
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Rzeżba- jakie odżywki?
Cwiczyłem ok. 2 lat temu ( przez 1,5 roku) i biore się za siebie z nowu (przerwa była spowodowana paskudnym złamaniem reki... :D Chodzi mi ewentualnie o jakies suplementy wspomagające diete... Czyli np. białko,hmb, geiner po cwiczeniach na siłowni gdy nie mam czasu coś zjeśc, jakis spalacza moze zeby nie nabrac " oponki " Czy przyjmowanie czegos ma teraz jakiś sens? A jak ma to znowu co? Prosze o pomoc...
  • 0

Seba_2435
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeżba- jakie odżywki?
acha, cwicze 3 razy w tygodniu, waga 95 wzrost 184
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeżba- jakie odżywki?
A masz w ogóle dietę jakąś?? Jeśli nie to ja bym rozpoczął spalanie tkanki od pożądnej diety.
  • 0
Dołączona grafika

Placeck
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:FOTEL
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeżba- jakie odżywki?
W dziele dieta założyłeś już temat więc staraj sie stosować do wskazówek Tobie udzielonych.
Jeżeli miałbyś problemy z dostarczeniem dość dużych ilości białka (200-300g) możesz zainwestować w białeczko lub tzw. bulka dla uzupełnienia braków żywieniowych.
Odnośnie spalaczy radziłbym Tobie wyciąć to co jesteś w stanie bez nich i w razie problemów z dojściem do celu, za jakiś czas myśleć o tego typu suplementacjach. (wszystko zależy ile chcesz spalić)

Powodzenia
  • 0
I just fire a go bun dem
I just a fire a go dun dem.......

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeżba- jakie odżywki?
JW tylko spróbuj najpierw na samej diecie bo jak zaczniesz od razu w siebie walić suple to nie będzie to miało sensu bo stracisz kase i możesz nic nie spalić. Stosuj odpowiednio zbilansowaną dietę i do tego trening + aeroby ranona czczo 30-45 minut albo po treningu 45-60 minut (rowerek, biegi na bieżni czy jakie kolwiek inne). Tak jak pisałem spróbuj na diecie i za miesiąc może 2 sprawdź jakie są efekty i wtedy jeśli będziesz niezadowolony to mozesz coś wrzucić.
  • 0
Dołączona grafika

Seba_2435
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeżba- jakie odżywki?
staram sie trzymać diete, chociaż nie mam jej jescze dokładnie opisanej i sprecyzowanej, wyliczyłem moje zapotrzebowanie dzienne na składniki i staram sie ich trzymac, co do diety to zadalem juz dzisiaj pytanie na forum o jakąś pomoc ( mam brać 3 g białka na kg ciała, wegle w stosunku do bialka 50 do 50 ) Co do tkanki tluszczowej to troche brzuch z resztą wydaje mi sie ze nie jest naj gorzej...
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeżba- jakie odżywki?
Ułuż jakąś dietę według tych danych (węgle i białko 50:50 i troszke tłuszczy policz ile tego masz dostarczyć dziennie (pamietaj że śniadanie powinno być najobfitsze - do 30% dziennego zapotrzebowania na kalorie)) i wklej do oceny mi ci poprawimy twoja działka to przestrzeganie jej i za miesiąc zdasz nam tu szczegółową relacje jak poszło.
  • 0
Dołączona grafika

Seba_2435
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeżba- jakie odżywki?
co do straty kilogramów to tylko troche brzucha, nie jestem otyły po prostu nie wiem jak to nazwać "zbity", chodzi mi bardziej o odsłonięcie miesni nie z pod tłuszczu tylko wogole... Nie wiem czy mnie zrozumieliscie ale sie starlem :D
  • 0

Seba_2435
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeżba- jakie odżywki?
ok, wielkie dzieki, na jutro postarem się wypisac moją diete ( czyli bardziej to co jem o danej godzinie :D
  • 0

Seba_2435
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeżba- jakie odżywki?
wyszło mi ze mam brac po 285 białka i wegi - nie za mało tech węglowodanów?
  • 0

Placeck
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:FOTEL
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeżba- jakie odżywki?
W dziale dieta masz wskazówki
  • 0
I just fire a go bun dem
I just a fire a go dun dem.......

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeżba- jakie odżywki?
No jeśli tyle wyszło to tyle ma być. Mi wyszło 280 pare ale to przy masówce i 60 kilo wagi.
  • 0
Dołączona grafika

Seba_2435
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeżba- jakie odżywki?
ok, dzieki,sorry ze sie tak pytam ale jak już sie zdecydowałem żeby sie za siebie wziac to zeby wysiłki nie poszły na marne :D Jutro podeśle diete...
  • 0

Placeck
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:FOTEL
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeżba- jakie odżywki?
chudy135 tyle białka walisz przy tej wadze na mase???
  • 0
I just fire a go bun dem
I just a fire a go dun dem.......

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeżba- jakie odżywki?
Nie białka tylko węgli bo o węgle pytał :D na 280 g białka to musiałbym ważyć jakieś 140 kilo a ważę 63 ;/
  • 0
Dołączona grafika



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024