3 odpowiedzi w tym temacie

[TheStreet]

Siemka . Mam pytanie a dokładnie co jeść i ile razy w tygodniu itp aby przybrać na masie?
Nie chodzi mi tu o rozpiskę typu na śniadanie jajka i ser chudy ponieważ chodzę do szkoły i nigdy nie wiem co zjem na śniadanie obiad czy kolacje.
Co np. mam zjeść przed treningiem czy po treningu?

[kuba1000]

Ja też chodzę do szkoły i jakoś daje rade trzymać diete
A jak interesuje cię co jeść przed i po treningu to :
Przed : 200 g gotowanej np (wołowiny,fileta z kurczaka,ryby ) + 100 g (ryż,kasza,makaron) + warzywa
Po treningu podobnym zestaw .

A jak byś chciał poczytać co jeść podczas diety czy też ułożoną już diete polecam ;

http://forum-kultury...309-co-na-mase/
http://forum-kultury...przykład-diety/

[TheStreet]

A jeśli chodzi o białka serwatkowe to warto je kupować? Daje coś? Oczywiście jako dodatek do diety

[kuba1000]

Oczywiście że warto .
Do uzupełnienia Dietki