1 odpowiedź w tym temacie

[CieNiaS96]

Cześć. Chciałbym mieć siłę w bicepsach (wygląd również). Do dyspozycji w domu mam hantle 5kg i drążek, ale na siłowni mogę być kiedy chcę, więc można powiedzieć, że mam wszystko.

Waga : 68 kg
Wzrost : 165 cm
Staż : okrągłe 0
Wiek : 15 (rocznikowo)

I jakby można byłoby dietę od razu w tym temacie bo nie chce nabijać postów.
Jestem grubszy i jak napnę mięśnie to nie widać nic, tylko jak się dotknie to twarde, a przy ćwiczeniach widać jaka górka.
I właśnie chciałbym się pozbyć tego tłuszczu i chciałbym ten tłuszcz zamienić w siłę, energie.

[kodziro]

Po pierwsze to trenuj całe ciało a nie tylko biceps bo nic z tego nie będzie, po drugie ułóż sobie odpowiednią diete na mase i obetnij troche z węglowodanów to nie bedziesz sie tak bardzo zalewał tłuszczem, po trzecie tłuszcz możesz zrzucić zamieniając go w energie na treningu jak odpowiednio zbilansujesz diete ale nie zamienisz go w mięśnie, najpierw musisz sie pozbyć tłuszczu a pozniej mięsień albo jedziesz z masa a pozniej redukcja.