Witam. Mam 13lat, 155cm wzrostu i ważę 40kg. Wg. mnie to za mało i nawet trener nazywa mnie słomka. Np. nie mogę kupić dobrych spodni na mój rozmiar bo wszystkie są za duże w pasie. Doradźcie mi jak szybko i efektywnie nabrać masy. Nie chodzi mi o otyłość tylko o masę. Trenuję Judo/Ju-jitsu i Capoeira.
Z góry dziękuje,
Canudo
Jak szybko nabrać masy w wieku 13lat
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
9 odpowiedzi w tym temacie
canudo
-
- Użytkownik
- 2 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Jak szybko nabrać masy w wieku 13lat
VanEyden
-
-
Zabanowany(a) -
- 1319 postów
- Pomógł: 0
Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie
- Lokalizacja:Polska
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:OFF
- Staż [miesiące]:Rośnie
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :ok.37
- Klatka piersiowa [cm]:-
- Pas [cm]:-
- Udo [cm]:-
- Przysiad [kg]:-
- Wyciskanie [kg]:ok.90
- Martwy ciąg [kg]:-
- Waga [kg]:80
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak szybko nabrać masy w wieku 13lat
Duzo jedz .
Pomogłem Daj plus
http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w
http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w
Guest_radq?_*
Guest_radq?_*
-
- Guests
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak szybko nabrać masy w wieku 13lat
Dużo śpij, staraj się jeść 5-6 razy dziennie duże posiłki bogate w białko węglowodany i zdrowe tłuszcze, unikaj napojów gazowanych słodyczy i mc donalda.
CieNiaS96
-
- Użytkownik
-
- 106 postów
- Pomógł: 0
4
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Łęczna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:-
- Wzrost [cm]:165
- Biceps [cm] :30
- Klatka piersiowa [cm]:87
- Pas [cm]:85
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:-
- Wyciskanie [kg]:-
- Martwy ciąg [kg]:-
- Waga [kg]:66
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak szybko nabrać masy w wieku 13lat
Zależy czy chcesz przybrać na masie mięśni czy tłuszczu.
Pewnie na masie mięśni
No to jedz dużo, ćwicz (nie biegaj chyba ze dla kondycji bo bieganiem sie szybko chudnie a Ty tego nie chcesz, chocby w domu podnosc hantle, podnos sie na drazku ... i jak zaczniesz to bedziesz przybieral na masie miesci i bedziesz grubszy)
Pewnie na masie mięśni
No to jedz dużo, ćwicz (nie biegaj chyba ze dla kondycji bo bieganiem sie szybko chudnie a Ty tego nie chcesz, chocby w domu podnosc hantle, podnos sie na drazku ... i jak zaczniesz to bedziesz przybieral na masie miesci i bedziesz grubszy)
Pomogłem ?
Poproszę +
Nie wiesz jak dać plusa ?
Kliknij na zielony plus znajdujący się w prawym dolnym rogu mojego posta
_____________________________________________________________________________________________________________________
Ten temat napewno Ci pomoze :
Bardzo dobry temat
Poproszę +
Nie wiesz jak dać plusa ?
Kliknij na zielony plus znajdujący się w prawym dolnym rogu mojego posta
_____________________________________________________________________________________________________________________
Ten temat napewno Ci pomoze :
Bardzo dobry temat
semo
-
- Użytkownik
-
- 120 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Rap, Bmx, Treningi.
Wiek : 12lat - Staż [miesiące]:4mc
- Wzrost [cm]:162 cm
- Biceps [cm] :33 cm
- Klatka piersiowa [cm]:63
- Pas [cm]:Nie wiem
- Udo [cm]:Nie wiem
- Wyciskanie [kg]:30 kg
- Waga [kg]:61 kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak szybko nabrać masy w wieku 13lat
Nie opieprzaj się
Użytkownik semo edytował ten post Ponad rok temu
Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!
SLU15
-
- Użytkownik
-
- 33 postów
- Pomógł: 0
4
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka, Dziewczyny xD
- Staż [miesiące]:6
- Wzrost [cm]:175
- Przysiad [kg]:80
- Wyciskanie [kg]:70
- Martwy ciąg [kg]:80
- Waga [kg]:65
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak szybko nabrać masy w wieku 13lat
SPIERDAlaj pojebie. jak możesz szybko nabrać masy kurwa z taką wagą i wzrostem? kurwa mój pies jest większy od ciebie, mam huja większego od ciebie kurwa jak ty sie prowadzisz jeboku? ogarnij sie sylwetki to ty chyba nie masz i odpusc sobie kulturystyka to nie tamat dla ciebie idz pobaw sie w piasku huju mały pizdo łysa. jeśli pomogłem daj + ;D
SLU15
-
- Użytkownik
-
- 33 postów
- Pomógł: 0
4
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka, Dziewczyny xD
- Staż [miesiące]:6
- Wzrost [cm]:175
- Przysiad [kg]:80
- Wyciskanie [kg]:70
- Martwy ciąg [kg]:80
- Waga [kg]:65
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak szybko nabrać masy w wieku 13lat
kurwa 
kuba1000
-
- Guests
-
- 8481 postów
- Pomógł: 4
- Lokalizacja:Poznań
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak szybko nabrać masy w wieku 13lat
SPIERDAlaj pojebie. jak możesz szybko nabrać masy kurwa z taką wagą i wzrostem? kurwa mój pies jest większy od ciebie, mam huja większego od ciebie kurwa jak ty sie prowadzisz jeboku? ogarnij sie sylwetki to ty chyba nie masz i odpusc sobie kulturystyka to nie tamat dla ciebie idz pobaw sie w piasku huju mały pizdo łysa. jeśli pomogłem daj + ;D
Twój post jest nominowany do wypowiedzi roku ;]
Na pewno admini docenią twoją wypowiedź
Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu
konkret
-
- Użytkownik
-
- 611 postów
- Pomógł: 1
40
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:37
- Wzrost [cm]:177
- Biceps [cm] :rośnie
- Klatka piersiowa [cm]:duża
- Pas [cm]:skórzany
- Udo [cm]:wielkie
- Przysiad [kg]:potrafie zrobić
- Wyciskanie [kg]:bardzo lubie
- Martwy ciąg [kg]:robie z pasem
- Waga [kg]:82
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak szybko nabrać masy w wieku 13lat
SPIERDAlaj pojebie. jak możesz szybko nabrać masy kurwa z taką wagą i wzrostem? kurwa mój pies jest większy od ciebie, mam huja większego od ciebie kurwa jak ty sie prowadzisz jeboku? ogarnij sie sylwetki to ty chyba nie masz i odpusc sobie kulturystyka to nie tamat dla ciebie idz pobaw sie w piasku huju mały pizdo łysa. jeśli pomogłem daj + ;D
Kozak post
Masz ode mnie plusa za to że się uśmiałem po pachy
NIE BÓJ SIĘ ZMIANY NA LEPSZE ! 
BratKoala
-
- Użytkownik
-
- 496 postów
- Pomógł: 0
29
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Białystok
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sport:)
- Wzrost [cm]:186
- Biceps [cm] :36+
- Waga [kg]:83
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak szybko nabrać masy w wieku 13lat
Leci +SPIERDAlaj pojebie. jak możesz szybko nabrać masy kurwa z taką wagą i wzrostem? kurwa mój pies jest większy od ciebie, mam huja większego od ciebie kurwa jak ty sie prowadzisz jeboku? ogarnij sie sylwetki to ty chyba nie masz i odpusc sobie kulturystyka to nie tamat dla ciebie idz pobaw sie w piasku huju mały pizdo łysa. jeśli pomogłem daj + ;D
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Street Workout – jak nauczyć podciągać się na drążku |
Treningi |
|
|
||
Jak wtopić złoto w metal ?? |
MASTERS Of STEEL |
|
|
||
TRening domatora - jak to zrobic?? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Jaki trening na zwiekszenie objetosci |
Trening dla początkujących | Guest_badziul89_* |
|
|
|
Jak usunąć frustratów z forum aikido? |
AIKIDO |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
problem z dietą (allergia)- Ponad rok temu
-
Anemia dieta
- Ponad rok temu
-
Dieta - redukcja- Ponad rok temu
-
Problem z ulożeniem diety
- Ponad rok temu
-
Dieta w wieku 12 lat
- Ponad rok temu
-
profesjonalna DIETA
- Ponad rok temu
-
Dieta do oceny- Ponad rok temu
-
Pomoc w uzyskaniu masy!!
- Ponad rok temu
-
Spadek masy ciała
- Ponad rok temu
-
Jak powstrzymać sie od jedzenia słodyczy?
- Ponad rok temu
